文章插图
引体向上这个动作对于健身者来说是无比重要，因为引体向上不仅能够帮助健身者非常有效的强化背部整体肌群，那么引体向上有什么坏处？引体向上有什么坏处手臂肌肉酸痛 在引体向上时，手臂长期保持一个姿势，使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易发生手臂肌肉痉挛，而且会使手臂的乳酸堆积增加，从而引起手臂酸痛的情况 。
手臂肌肉疲劳 如果做引体向上的强度过大，次数过多，使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态 ， 超出肌肉负荷 。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛 。
容易摔伤 如果过度的做引体向上，很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象 。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况 。
引体向上正手容易还是反手容易反手容易，即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易，因为正手和反手所参与的肌肉群不一样，反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的 ， 比正手参与的肌肉群多，且背阔肌为大肌肉群，所以比较省力!
引体向上有什么优点【引体向上有什么坏处 引体向上对身体好吗】 引体向上所需要的场地和器材不复杂 ， 不需要特定练习场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找 ， 不需额外费用 。该动作自身与人体上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致 ， 不易导致训练者受伤，练习者在独自练习时一般不需要他人的额外辅助 ， 是一个安全、高效、简便的训练动作 。
- 引体向上可不可以练胸肌的 引体向上可不可以练胸肌
- 做引体向上可以练腹肌吗男 做引体向上可以练腹肌吗
- 引体向上怎么练最有效长高 引体向上怎么练最有效
- 向女朋友认错的朋友圈说说
- 引体向上初学者怎么练 引体向上初学者怎么练好
- 引体向上手怎么握 引体向上手怎么握杆图片
- 世界上有吃猫鼠吗，全世界猫最恐惧的地方
- 引体向上辅助带有没有用 引体向上辅助带有用吗
- 蚊香液没有了插在插座上有没有事 只有蚊香液没有插座怎么办
- 引体向上的好处和禁忌 引体向上对身体有哪些好处