散步后血糖会升高吗走路后血糖会升高吗 _经验分享

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运动对血糖可以起到一定的控制作用，但糖尿病人不能盲目选择运动项目，并且不能进行过于剧烈的运动，否则不但不能使血糖稳定，反而有可能造成高血糖现象出现。那么散步后血糖会升高吗？散步后血糖会升高吗一般来说不会。
散步的时候，血液中的葡萄糖多被运送到身体内各组织中去，加强了糖代谢的调节，提高了葡萄糖利用率，从而使血糖和尿糖降低。
空腹散步血糖升高的原因空腹散步的时候，体内蓄积的蛋白质，脂肪会有一部分转化成葡萄糖，散步回来之后马上测血糖的话，血糖值会有所上升。这是一种正常现象，只要保持适度的运动，对血糖不会有影响。
散步降糖作用不明显的原因很多糖尿病人选择散步作为控制血糖的主要运动，但是降糖作用不是很明显，这是因为糖尿病患者在开始散步的5到10分钟，血液中的糖分消耗很少，因此降糖效果并不明显，而在20到30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降糖作用才会明显;如果散步时间超过了40分钟，运动量加大，身体开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状态。所以糖尿病人每次散步坚持在20到30分钟即可。
糖尿病人散步的好处糖尿病人适度散步，并且在散步的时候采用快步走的方式，有利于降低血糖，还能有效减轻体重，增强体内组织细胞对胰岛素的敏感性，减少胰岛素的需求量，此外快走形式散步还可以有效保持下肢血流量，对双脚起到保护作用，有效预防糖尿病足的发生。
糖尿病人散步的方式选择缓步走：每分钟走60-70步，每次坚持行走30到50分钟，每日走两次，可以稳定情绪，消除疲劳，有利于稳定血糖。
快步走：每分钟行走120步左右，注意快步走易引起低血糖反应，散步时最好携带一些糖果，在感到不适时含用，可防止低血糖发生。
疾步走：每分钟走150步以上，这种散步法适合于身体比较健康，血糖波动不甚严重的人群，尤其适宜于轻型单纯饮食治疗的糖尿病患者。
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