医生|生命在于运动，医生提醒：过了45岁，这3种运动尽量少做( 二 )

慢跑
如果你觉得自己的身体素质还可以，也可以坚持慢跑，既不会给关节造成太大的负担，得到的效果也比较好，能够消耗多余的热量，还能提高心肺功能。
虽然现在的运动方式有很多，有一些适合中老年人的，必然有一些不适合的，大家要注意，以下这三种运动就不适合你经常做尽量少做。
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生命在于运动，医生提醒：过了45岁，这3种运动尽量少做
弯腰够脚面
这是一个比较好的疏松筋骨的运动方法，但是对于从未做过运动的老年人来说，突然做这个动作可能会给脊柱，骨骼肌肉乃至血压造成不良影响，比如造成血压升高，出现骨折，肌肉拉伤等。
如果你想尝试这个动作，在运动之前建议活动活动关节或者是快走几分钟提前做做热身运动，然后循序渐进做这样的运动，不要急于求成。
扭转身体
扭转身体也是比较常见的热身运动，在公园里也有这样的辅助器材，能够锻炼背部肌肉力量做这个运动也很容易造成腰背损伤，也有可能会摔倒在做这个运动的时候，一定不要太快，如果你身体本身有一些不适感，比如腰不好，尽量不要做这个运动。
倒着走路
走在公园里，常常能看到中老年人会做这个动作，特别喜欢倒着走路，觉得这样得到的锻炼效果会更好，殊不知上了岁数之后，自身的平衡力，视力反应能力都会下降，倒着走路容易发生意外。
如果想要倒着走路的话，最好选择在安全地段有人陪同的时候，这样相对来说更安全一些，毕竟上了岁数不是年轻人了，不能随便折腾。
医生有话说：
虽然说生命在于运动，适当运动能够延缓衰老，舒松筋骨，缓解压力，维持体重，提高新陈代谢率，延缓衰老，能给身体带来很多好处，但是也要选择适合自己的运动或运动方法，选错了不适合自己，反而会徒增烦恼