为什么我35岁却有高血压啊 _生活百科

35岁得高血压正常生活该注意什么高血压一般在35岁以后出现，这是常见的情况。对于35岁之前出现的高血压，要积极寻找继发的原因。现在发现一部分有家族遗传史的小孩，因为精神压力、工作压力过大而出现了高血压。这些病人如果能改变生活习惯，多运动、少吃盐、保证充足的睡眠，进行精神上的调节，做到张弛有道的话，对控制血压有很大帮助。”
与年轻人高血压密切相关的不良生活习惯
1. 睡眠不足是年轻人高血压的主因
高血压的具体发病机制目前仍不明确。目前知道的主要是由遗传因素和环境因素相互作用造成的。如果父母有高血压，那么子女就比较容易得高血压。在环境因素方面，年轻人高血压发病与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系，比如睡眠不足。美国最近做了个研究，发现每天睡眠时间少于5小时的小孩，今后得高血压的比率比睡眠充足的小孩高得多。所以养成良好的生活习惯、保证充足的睡眠对高血压的防治是很重要的。
2. 身体肥胖超重
肥胖的青少年儿童得高血压的比率较高。有关资料显示， 25岁至40岁以下人群，正常体重下患病率为11.3% ，而肥胖者患病率达到44.5% 。“肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。
3. 口味过重，摄入食盐较多
【为什么我35岁却有高血压啊】高盐饮食是引起高血压早发的一个很重要的原因。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。中国北方人食盐多于南方，所以北方的高血压发病率比南方高。我们建议，每天的食盐量最好小于6克，这样血压就能控制得更好一些。临床观察发现，患者在严格限制摄盐后，血压有所下降。
4. 长期大量吸烟饮酒
吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效，所以，在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。
5. 生活不规律、精神紧张、心理压力大
调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。
年轻人控制血压水平从改变生活方式开始
1. 低盐饮食。每天食盐量少于6克。这样可以使收缩压下降5-10mmHg 。
2. 适当运动。每天保证30min-1h体育活动。
3. 减轻体重。控制饮食量，把体重维持在正常范围。
4. 充足睡眠。不要过多的熬夜打游戏机、上网，每天保证至少7个小时的睡眠。

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35岁男，曾高血压有些降压药是有副作用但是只要定时体检发现有副作用及时停药就会消失，不会导致后遗症，现在的治疗高血压的药都是保护心脑肾的不必害怕。配合中药治疗效果更好。您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章《综合措施可提高高血压病的治愈率》您的病情已经了解，建议：点击此处参考我的文章《如何中西药配合治疗高血压病?》
回复专家:河南省中医药研究院附属医院-心血管科-王玉民副主任医师