养胃难不难？从一位65岁阿姨的案例为您分析，建议多学习下 _健康小知识

饮食条件的改善，让我们餐桌上的食物种类越来越丰富，最大程度上保证了营养物质的全面补充，与此同时，饮食的变化也是诱发胃病的主要原因。根据世卫组织的数据统计，我国肠胃病人数已经超出1.2亿，差不多是世界发病总人数的一半，相比30年前，胃病出现的人数翻了一番，可以说胃病的防治不容忽视。有人说，养胃比较难，到底难不难，看看65岁阿姨的案例。

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前段时间接触了一位65岁的王阿姨，来医院的主要目的是做体检，由于年纪相对比较大，于是建议了她进行中老年人常检查的项目，等到检查结果出来后，真的让我十分的惊讶。别看这些阿姨已经65岁了，但是身体各项机能都保持得很好，尤其是消化道功能，和20多岁的年轻人也差不了多少。
作为医生，平时经常看到的都是20多、30多岁的年轻人，查出各种疾病，尤其是肠胃疾病，出现的最为频繁，不少人是肠胃炎，而一些比较严重的已经出现溃疡、息肉等症状，严重的影响到了食物的消化和吸收。于是就询问了这位阿姨平时是如何保养肠胃的，下面就把总结下来的几个点告诉大家，肠胃不好的人，可以多学学。

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1、天大地大，吃饭最大
一个优秀的身体机能，离不开长年累月的坚持，阿姨说，自己本身就是一个比较喜欢吃东西的人，不管是在什么样的环境下，按时吃饭是每天必须要保证的事情，她信奉的一句话就是“天大地大，吃饭最大” ，如果连基础的吃饭时间都不能自己控制，努力的意义也就不存在了。
2、晚餐后不吃东西
现在的不少人，每天也可以做到按时按点吃饭，但除了正常的一日三餐外，还会带上一份宵夜，而宵夜要是吃得太晚，则会增加肠胃的负担，时间一长，出现疾病的风险就会随之增加。王阿姨每天保证自己晚餐在7点之前吃完，之后就不吃其他的食物，如果晚上需要加班工作，她会选择温上一杯牛奶喝掉，可以缓解饥饿感，也不会增加肠胃的负担。

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3、每顿饭吃八分饱，给消化留有余地
王阿姨之所以可以保持如此好的肠胃功能，和她不挑食有十分密切的关系，要知道人体的健康需要多种营养，而这些营养都来自于食物中，保持各种食物都吃，可以最大程度上保证营养的供给。更加重要的是，虽然是“吃货”的性格，但是她并不允许自己随意的吃，基本上，每顿饭吃到八分饱后就会让自己停下，给肠胃消化留有余地。

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4、吃完饭后，给肠胃20分钟的休息时间
现在不少人为了更好地完成工作，在每天吃完饭后会继续投入到工作的状态，而这样的习惯容易增加肠胃的消化负担，时间一长，出现炎症的可能性会升高。而王阿姨每次吃饭后，都会给自己20分钟的休息时间，即是给自己精神放松的方式，也是给肠道消化的时间，更好地保持了肠胃的健康。
【养胃难不难？从一位65岁阿姨的案例为您分析，建议多学习下】5、人要运动，肠胃也要运动
俗话说生命在于运动，这不仅是身体机能的保持需要运动，肠道的消化也需要运动参与，因此在平时，王阿姨会散散步、做做腹部按摩，一方面增强身体机能，另一方面增强肠胃的消化和物质代谢能力，更好地保持了肠胃健康。