文章插图
可以用“V姿腹肌训练”的方法来训练 。“V坐腹肌训练”可以加强核心肌群和腹斜肌的力量，也可以改善身体的平衡感 。
培训的具体步骤如下:
1、坐在垫子上，双手平放在地板上，背部挺直，臀部成一条直线；
2、收缩腹?。?慢慢抬起双腿，与身体成45度角；
3、双手慢慢向前摸小腿；
4.尽量保持平衡，保持这个姿势几秒钟，坚持很久 。随着不断进步 ， 坚持时间要逐渐增加；
5.重复这个动作5-6次 。
【如何训练平衡性】以上解释了如何训练平衡 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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