血压高血糖高的人吃什么食物最好高血压高血糖能吃什么 _生活百科

糖尿病高血压都患有的病人能吃什么？不易饮酒：药物学研究证明，酒精会妨碍胰岛素分泌，导致血糖上升并抑制葡萄在肝脏异生，推迟口服药的代谢，如果血糖在8mmlL/L以上时最好不要饮酒。②不宜吃的食物：冰淇淋、含糖制品、高脂肪、高胆因醇食物如动物内脏和脑、大油、蛋黄、煎炸食品。③不易多吃水果，尤其含糖量较高的水果。如果空腹血糖在6-8mmoL/L范围内可少食苹果、橘子、甚至1-2片西瓜。④不易房劳过度：因为糖尿病患者大多肾阴亏虚不易太耗真精。膳食纤维多吃纤维素高的食物对于糖尿病病人既可以降低餐后葡萄糖和脂肪的吸收，又有利于血糖、血脂控制、有益于健康。糖尿病病人应每日摄入膳食纤维>30克。■ 胆固醇很多糖尿病病人血液中胆固醇很高，这是造成与促进动脉粥样硬化性大血管并发症的原因与危险因素之一。当病人血液中胆固醇增高时，就要减少食物中胆固醇的摄入量。糖尿病健康饮食中胆固醇每日摄入量以＜300毫克为宜。胆固醇高的食物主要见于动物的脑、内脏，高血脂、高尿酸血症的糖尿病病人应避免吃含胆固醇高的食物如奶油、冰激凌、全脂奶、大多数非奶类产品的奶油代用品、乳酪、牛油、用鸡蛋与牛油制作的面包、点心、饼干、奶油汤、白肉、鹅、鸭、动物内脏、炸薯条与薯片、蛋黄、鱼卵、蟹黄、虾、鱿鱼等。■ 酒糖尿病人长期大量饮酒可以造成肝脏损伤，可引起或加重低血糖反应，可加快高血压及动脉硬化的发病率，还可能诱发酮症酸中毒等。基于上述情况，建议糖尿病人最好不宜饮酒。但是在一些特殊场合，比如逢年过节，或者亲朋好友聚会时不喝酒又显得不合时宜，这时候究竟该怎么办呢？其实，糖尿病病人并非不能饮酒，关键是要了解饮酒后对人有哪些益处与害处，如何选择酒的品种，如何避免不利影响。＊精挑细选糖尿病病人应该选用低酒精、低糖含量的干白酒、啤酒、红葡萄酒。可以少量饮酒，酒精量(酒精含量×毫升)：以男＜30克/日、女＜20克/日为宜，即啤酒≤800毫升，白酒50毫升～100毫升，并以低酒精含量、低甜度红葡萄酒为宜。＊可以避免饮酒产生不利影响的方法 1）不要空腹饮酒：饮酒时一定要吃糖类食物，不要空腹饮酒。2）监测血糖：平日血糖控制很好的人，饮酒后应在睡前再测一下血糖。如血糖＜4毫摩/升，最好再吃一些复合型的糖类食物，如面包、馒头、饼干等，以避免夜晚低血糖。3）计算热量：并应将酒所含的热能包括在每天饮食总热能之中。■ 微量元素与维生素现代研究发现，糖尿病的发生发展与一些微量元素有关，糖尿病病人应适当补充微量元素如铬、锌、镁、铜、硒等。微量元素与维生素富含在各种各样的食品中（肉类，奶类、蛋类、蔬菜、水果类、海产品类等，）只要做到食物的多样化，避免每天重复简单的几种食物，这些维生素及微量元素是不会缺乏的。＊维生素和微量元素的补充原则维生素与微量元素补充原则应以食补为主，适当药补；食物多样化可以满足人体对各种维生素、微量元素的需求。＊富含维生素和微量元素的食物 ·维生素A：富含于黄油、蛋类、肝及其他动物内脏。含胡萝卜素多的蔬菜、水果有胡萝卜、蕃茄、辣椒、红薯、苋菜、空心菜、柿子、橘、桃、香蕉。·维生素D：含在蘑菇、蕈类中。·维生素D3：富含于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类。人体还可通过晒太阳产生维生素D3，肾功能不全者可补充维生素D3或罗钙全等药物。·维生素E：含在米、麦、食油、鱼、肉、果实、蔬菜中。富含维生素B1的食物有酵母，豆类，米麦之麸皮和糠皮，猪牛的肉、肝、心、肾。·维生素B2：分布在蔬菜、肉类、黄豆内。·维生素B6：多含在肉类、谷类、果类、水果蔬菜中；烟酸以肝、瘦肉中较多，谷类、坚果、水果、蔬菜中也含有。·维生素B12：以肝、肉、乳类含量最多。叶酸以肝、肾、绿叶蔬菜、土豆、麦含量最丰富。·维生素C：以土豆、绿叶蔬菜、橘、橙、猕猴桃、辣椒中含量最高。平衡饮食，以获得足够的营养。早餐 1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食 2、副食： ①煮鸡蛋或荷包蛋一个。②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。酃拌蔬菜? 二、午餐 1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食 2、副食： ①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。三、晚餐 1、主食： ①高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。②喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食:1.蔬菜、豆制品等。2.鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。这样可以糖尿病的治疗是一项综合性的治疗，不是光靠药物就可以解决的，进食新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等；多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。建议养成良好的饮食、运动等生活作息。糖尿病患者多注意饮食习惯，吃水果里含对糖尿病有效的成分的水果，多运动，多吃水果蔬菜，保持心情舒畅！还有经常测量血压状况！有效克制糖尿病！“深海胰岛复活组合”，我建议有糖尿病患者去看看，咨询一下，里面有很多关于糖尿病的资料！很有帮助!?id=18
糖尿病具有家族遗传易感性。但这种遗传性尚需外界因素的作用，这些多吃点苦瓜吧高血脂症患者饮食注意事项：
1、限制食物中胆固醇的摄入：胆固醇轻度增高者(220～260mg/dl)：每日胆固醇摄入量应小于300mg；中度增高(261?300mg/dl)或重度增高者(大于300mg/dl)：每日胆固醇摄入量应小于200mg 。
2、控制含胆固醇高的食物：如五花猪肉、牛羊肉、带皮禽肉、各种动物内脏(肝、肾、脑等)、蛋黄、鱼子等。
3、多摄入降低胆固醇的食物：豆类、香菇、木耳、洋葱、大蒜、螃蟹、牡蛎、蛤肉、鱼类、脱脂牛奶、酸奶、冬瓜、苹果等。
4、限制食物中脂肪的摄入：应小于20％的总热量。
5、适当增加蛋白质：应占总热量20％左右，尤其宜增加大豆蛋白，既降血脂，又能与主食中的植物蛋白配合使用，提高植物蛋白的质量，营养学上称之为蛋白质的互补作用，维持体内的正氮平衡。
糖尿病合并高血压的科学饮食：控制饮食（每顿吃七八分饱）；减少钠盐摄入；限制饮酒；增加Ｋ＋、Ｃａ２＋、Ｍｇ２＋的摄入；补充鱼油和富含酪氨酸、赖氨酸及含硫氨基酸的蛋白质；补充纤维素、多食蔬菜，同时补充各种维生素等均可使血压下降。因此饮食原则是：早吃好、午吃饱、晚吃少，每顿八分饱，肉、蛋、奶要适量，蔬菜餐餐有，适当补充钾、钙、镁、鱼油等，多食芹菜、洋葱、大蒜等降压、降脂蔬菜。
可以喝“金佛手茶”，它可以均衡营养、平衡血糖。适用于糖尿病易患人群、高血糖倾向者、糖尿病及并发症各个发展阶段饮用。
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文章插图
高血糖高血压饮食总热量的摄入量应根据病人的体重及运动量而定。每天进食的总热量由三大营养素提供，它们之间较合适的比例为糖类占总热量的55%-60%，蛋白质占总热量的15%，脂肪约占总热量的25%-30% 。根据这个比例计算出每日应进食的各类食物量，分早、中、晚3餐进食，一般三餐分配法是：早餐20%，中餐40%，晚餐40%，糖尿病人尤其要注重早餐。糖类主要存在于粮食中，应多选择含糖较低而纤维素较多的粗粮，即使人有饱腹感又不致引起血糖过高。如燕麦、荞麦、小米等。不宜选择含糖分高的山芋、土豆、红薯、鲜藕、菱角。蔬菜所含糖有限，又含有丰富的维生素、无机盐和纤维素。菠菜、油菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、番茄等仅含糖类1%-3%，可多食用;其他如青椒、萝卜、扁豆、胡萝卜等含糖类4%-10%，可适量食用。水果中含有果糖和葡萄糖等单糖，消化吸收快，容易使血糖升高。糖尿病人一般不宜吃过多水果。副食中应选择含蛋白质较多的食物如黄豆、豆制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、乳及乳制品。应少吃动物脂肪，因其含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，易导致动脉硬化。可选择植物油。1.高血压病人的秋季饮食热量摄取与消耗平衡。制订每天应摄取的总热量，科学计算，使摄取和消耗的热量达到平衡。2.高血压病人的秋季饮食忌食糖果。这类高血压病人应忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品。少食淀粉含量过高的蔬菜如土豆、白薯和山药等。3.高血压病人的秋季饮食少饮食高胆固醇饮食。少饮食蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇饮食。4.高血压病人的秋季饮食选择优质蛋白。首先应限制蛋白质摄取量，血尿素氮升高者更需注意;其次，蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主。5.高血压病人的秋季饮食多食富含纤维饮食。多饮食纤维多的饮食，如海带、紫菜等。饮食纤维不被小肠消化吸收，但能带来饱食感，有助于减食，并能延缓糖和脂肪的吸收。可溶性饮食纤维(谷物、麦片、豆类中含量较多)能吸附肠道内的胆固醇，有助于降低血糖和胆固醇水平。6.高血压病人的秋季饮食选择低糖水果。如果血糖控制不好，可能造成水溶性维生素及矿物质的过量丢失，因此需要补充新鲜的含糖量低的水果蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜等。通常可在两餐之间或睡前1小时食用，也可选在饥饿时或体力活动之后。为了避免餐后血糖增高，通常不建议正餐前后饮食水果。7.高血压病人的秋季饮食少饮食葵花子、花生。很多女性喜欢饮食瓜子、花生等零食，这类饮食都含有一定量碳水化合物，且脂肪含量高。8.高血压病人的秋季饮食少食多餐。每顿少饮食，多饮食几顿，总量不变。这样的方法，可保证在餐后血糖不会升得太高。9.高血压病人的秋季饮食注意晚餐时间。如果晚餐饮食得太晚，饭后又缺乏少许的活动，那么饮食中的热量来不及消耗就会转化成脂肪储存起来。因此，最好把晚饭时间安排在下午6：30—7：30之间，这样就有时间在晚饭后进行少许的运动。10.高血压病人的秋季饮食严格限盐。普通人每天钠盐的摄取量应控制在6g以内，而高血压合并高血糖高血压病人则最高不应超过3g 。燕麦、荞麦、小米等粮食以粗粮为主，保证高纤维,不吃太油的和甜的。然后配合吃桑纳休。是日本的保健品，抑制葡萄糖吸收的。一吃这个血糖就低下来了。蛮好的。
我是在tb organictalent 翻译过来应该是有机达人
饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。
【血压高血糖高的人吃什么食物最好高血压高血糖能吃什么】这还取决于一个人的肥胖度和每天的运动量有条件可以去咨询一下专业的医生和营养师戒除烟酒，淡素为主，少食米面，不吃糖甜食品。喝莲子心降压效果败心火每天早上起来吃三个干荔枝，然后再吃一碗玉米糊糊（不好糯的玉米），中午一两米饭，一两瘦猪肉，一点蔬菜，晚上一两米饭一碗水蒸蛋要（鸭蛋哦），少许素菜，

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