患有高血压的老人平时吃什么零食好呢?我要邮寄的.零食都要少吃,按以下饮食,坚持自会完全康复.
不吃以下酸性食物:油炸,腌制,可乐,汉堡,牛奶,糖,坚果,豆类,荤菜.
喝水日3升(这条一定要做到).可吃米饭,粗粮,但菜要以青菜为主,餐餐有青菜,其它蔬菜为辅.
具体可看我的个人资料1、宜低盐饮食,食盐每天不超过5-10克,即一两的1/5-1/10,不吸烟,不喝酒;高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食 。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物 。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个 。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克1、宜低盐饮食,食盐每天不超过5-10克,即一两的1/5-1/10,不吸烟,不喝酒;高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食 。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物 。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个 。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克 。
2、选择对体力负担不大的运动如:慢跑、打拳、坐式气功等,也可按摩头面部,先两手搓热,反复按摩20—30次 。促使血管平滑肌放松;
3、定期检查血脂,控制高脂肪饮食,不吃动物的内脏食品,可常食用黑木耳、山楂等 。肥胖者需控制体重;
4、从卧位到立位时不能太快,以防发生直立性低血压;
5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用,避免突然停用药而导致“停药反跳现象”,勿轻易更改药物治疗方案;
6、保持大便通畅;
7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和,避免激动 。
文章插图
哪些零食适合老年人吃 适合老年人吃的零食1、金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康 。
不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道 。再说柿饼,患有高血压的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,还能够改善大便干结的症状 。
2、九制陈皮
食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的老人适合吃九制陈皮 。它以陈皮为主要原料,陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,增加食欲 。
餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃助消化 。每次食用量不要超过两汤匙,九制陈皮含有苦味物质 。
3、茯苓饼
脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃 。对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说,茯苓可是个多面手,既可以健壮脾胃控制废物生成,又可以化解已经生产出来的废物 。另外,因为茯苓有利水作用,还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状 。
4、全麦食品
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗 。它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择 。
扩展资料:
身体健康的老人选择零食可以多样化 。身体的营养元素来自多个方面,因此,吃零食不必拘泥于特定的种类,老人可以根据喜好进行丰富的选择 。
老人的日常饮食,应坚持少食多餐,三餐规律,保证最基本的营养摄入;两餐间,适量吃点水果、糕点、饮料,不但可补充体能,还能保证营养多样 。老人晚上应尽量少吃,尤其不宜吃过多零食,否则会造成积食,影响消化和睡眠 。
对于患有特殊疾病的老人,并不是与零食无缘,但在种类和食用量上需谨慎 。这些老人要坚持“同等替代”的原则,控制总体热量的摄入,也可选择用零食替代部分主食 。比如,糖尿病患者应控制摄入的热量,少吃刺激性食物,坚持低盐、低糖饮食,多吃一些水果干、桃仁等 。
肾病患者应少吃油炸类零食,控制肉类的摄入,忌食辛辣刺激性食物,保证饮食的清淡,零食可选择核桃、黑芝麻糊等,两餐之间,也可适量吃一些水果,以补充维生素;心脑血管疾病患者要避免高胆固醇、高甘油三酯的食物,多吃水果、干果、全麦食品等 。
参考资料来源:人民网-什么零食适合老年人吃 吃零食的最佳时间?
参考资料来源:人民健康网-老人吃点零食有好处建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等 。水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果 。蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等 。主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头,但都的注意量 。
一般老年患者多合并高血压,冠心病,脑血管疾病,一般需要低脂饮食,易消化,不要暴饮暴食,多吃一些粗纤维食物,保持大便通畅 。如果合并糖尿病,可能会更严格一些,应该平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养 。
扩展资料:
老年人应注意饮食
1、适应个人特点:由于性别、年龄、身体状况以及个人生活习惯的不同,选用保健食品也不能干篇一律 。同样的食品对一些人可能效果显著,而对另一些人可能适得其反 。
例如牛奶对大多数人是理想的营养食品,但有少数人因体内缺少乳糖酶,食后就会出现不适及腹泻;食用同样的桂圆肉,有人能安眠,有人则上火失眠 。另外,体质虚弱的老人进行食补时,要注意区别阳虚还是阴虚,阳虚者宜多选用羊肉、狗肉等进补;而阴虚者则宜食龟肉、鳖肉、蛤蜊肉等滋阴食品 。
2、注意饮食中的性昧:食品有寒、热、温、凉四种性质,有酸、苦、甘、辛、咸五种味道 。一般寒凉食物有清热泄火、解毒消炎的作用,适合于春夏季节或患温热性疾病者食用,这类食品有粮谷、绿豆、赤小豆、梨、香蕉、柿子等;而温热食品则有温中、补虚、除寒的作用,适合于秋冬季节或患虚寒性疾病的人食用,这类食品有糯米、肉类、鲫鱼、黄鳝等 。
不同味的食品也有不同作用 。辛味能宣散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强机体抵抗力 。甘昧能补益和中、缓急止痛 。酸味有收敛固涩作用,与甘味配合能滋阴润燥 。苦味能泄火燥湿坚阴,与甘味配合有清热利尿、祛湿解毒的作用 。咸味有软坚散结泻下作用 。而淡味食品有渗湿利尿作用 。
3、因时因地灵活选食:一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒,气候的变化,对人体生理机能会产生一定影响 。中医认为饮食顺应四时变化,能保养体内阴阳气血,使“正气存内,邪不可于” 。
一般认为春季气候温暖,万物生机盎然,宜食清淡,应多吃些菜粥,如荠菜粥等;夏季气候炎热、多雨湿重,宜食甘凉之物,如绿豆汤、荷叶粥、薄荷汤、西瓜、冬瓜等;秋季气候转凉干燥,宜食能生津的食品,如藕粥等;冬季寒冷,食品宜温热,可食八宝饭、涮羊肉、桂圆枣粥等,以温补精气 。
平时建议可以用逍降茶这种药食同源的中医组方当茶泡饮,可起到很好的调理作用 。地理环境不同,对食物结构也有较大影响,如饮食不当,还会发生水土不服,所以也应根据个体差异进行调摄 。作者:小麦
来源:大众养生网
零食对主食、副食来说,虽然不占主要位置,但在生活中也不能缺少,对于老人来说适当吃点零食也是有好处的,但选购适合老人的零食却是很有讲究的 。下面就为老人们介绍一些适合老人吃的零食 。
适合老人吃的零食
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘 。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的 。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品 。
核桃、杏仁、花生
【高血压能吃什么零食或者水果 高血压老人吃什么零食】这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的 。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了 。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了 。
金橘饼、柿饼
金橘饼和柿饼普通而且价格低廉,但千万可别小瞧它们,它们具有很棒的医疗辅助作用,非常有利于老年人的身体健康 。先说金橘饼吧,不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品,明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫,甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道 。再说柿饼,患有高血压的老年人肯定都不陌生,它有改善心血管的功能,还能够改善大便干结的症状
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择 。
新鲜的时令水果
水果是个好东西,但一定要注意,是新鲜的时令水果哟!老年人多吃些水果是非常有好处的,就比如新鲜上市的山楂吧,它可以防止心脑血管疾病,还有强心的作用,对老年人心脏病、冠心病等疾病都有益处 。而且它的吃法也有很多,新鲜的山楂洗净生吃酸甜可口,经加工制作后的山楂糕、山楂片味道也不错,我们也可以采取煎水代茶的吃法,总之各有各的美妙 。
味道很多,怕辣的可以吃海鲜味和香葱味这样的,有味道,而且豆制品对老年人的血管也比较好,口感也是软硬适中的 。
时下年轻人很喜欢,口感滑滑的,个人觉得老年人也可以试试,主要原料是蛋和牛奶,不要多吃,还是口感不错的一道甜品 。
外皮酥松化口,凤梨内馅甜而不腻, 芗园凤梨酥的内馅,可不是单纯的菠萝哦,为了口感需要,还特意添加了冬瓜,口口香软 。
盐水煮黄豆
将黄豆清洗泡3-4小时后,盐(尽量少放,有点味道就行)、清水、黄豆加6-7粒花椒同煮,最好用压力锅,这样煮的黄豆比较软适合老人吃 。黄豆很有营养,有大豆异黄酮等等,老人每天没事儿嚼十几粒,挺好望采纳~
选购既容易消化、咀嚼又有香味的糕饼,如巧克力布丁以及市场上适合糖尿病患者的无糖苏打饼干等,既方便食用,又能保存 。尽量少买或不买奶油蛋糕、月饼等重油、重糖、不易保存的食品(有糖尿病的不推荐) 。
由于老年人的味蕾衰退,故口味要求较浓,因此常喜欢尝尝蜜饯、炒货类食品,如乌龙茶梅、蚕豆酥、葵花籽、小花生等 。此外,传统的金橘饼、柿饼不仅价廉,而且具有医疗辅助作用 。如金橘具有生津利咽、理气化痰、健脾消食作用,对老年人的胸闷不适、咳嗽痰多、消化不良等都有益 。而柿饼也具有止咳化痰和通便作用,对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用 。
老年人的零食中水果是不能少的,有条件的每天应食有一至二个大水果,如苹果、生梨、香蕉、橙子等,小水果也可随季节选购,如枇杷、草莓、荔枝、山楂、葡萄等1.多吃些坚果类的东西 ,坚果富含不饱和脂肪酸和多种维生素,对中老年人预防心血管疾病很好,闲时来上几粒,营养健身,特别是核桃 键脑的 !
2.多吃水果 如香蕉 预防便秘
3.适当多吃些粗粮
4.注意多喝水 其实多陪他们聊聊天最好
5.还比如板栗、沙琪玛啊,蛋糕,都比较符合老人的胃口 。
但是,无论吃什么都要适量哦
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