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居室养生法是指通过合理选择和布置居室,保持居室清洁等方法来促进身心健康的一种自我保健养生法 。人的一生大约有一半以上的时间是在居室里度过的,因此,如何创造一个科学合理、舒适清静的居室环境,对保障身心健康、延年益寿是非常重要的 。居室宜坐北朝南这是根据我国所处的地理位置而确定的 。这样的朝向有利于调节室温,具有冬暖夏凉的优点,如果房门朝北,冬天吹的西北风会直人室内,使室温降低,人易感冒患病;而夏天吹的东南风不能直接进入室内,室内空气不流通,有害人体健康 。坐北朝南的居室还有利于室内采光,从保健角度来讲,室内每天最好保证2.5~4小时的光照,且自然采光优于人工采光 。
居室空间大小要合理居室面积太大不利于保暖,太小妨碍空气的流通,也不利于湿度、温度的调节 。卧室面积以10~15平方米为宜,窗户与居室面积的比例不应小于1:5,这样便于室内的采光和空气流通 。
居室布置要合理客厅是全家人共同生活和接待客人的场所,布置让人感觉宽敞、明亮、优雅、大方 。卧室属于个人生活空间,可根据个人爱好进行布置,但要保证舒适安静 。另外,居室墙壁的色调对情绪具有一定的调节作用,谈蓝或淡绿色为冷色调,给人以清新、宁静、安详的感觉;淡橙(红)及淡黄色为暖色调,给人以温暖、兴奋、热烈的感觉 。
适当调节居室温度室温过高时,会出现体温升高、血管扩张、脉搏加快、血液循环加快、血容量暂时减少等现象 。室温过低时,对人体健康不利 。夏季室内适宜温度为24℃~26℃,相对湿度为30%~65%;冬季室内适宜温度为16℃~20℃,相对湿度为30%~45% 。
居室采光要好阳光不仅具有杀菌、清洁空气、增高室温的良好效果,而且可以使人精神愉快,促使身体健康,提高工作效率 。洁白的墙壁和天花板可以反光,能增加室内明亮度;应将家具、玻璃窗擦干净,可以增强反光和透亮度;白天最好不挂窗帘,特别是黑而厚的窗帘 。
居室通风要好室内空气不新鲜,会让人觉得头昏脑胀,郁闷不适,产生恶心、头晕、疲劳、食欲不佳及精神不振等现象 。因此,对于80平方米的住宅,在无风、室内外温差达20℃时,一天应开窗通风不少于30分钟 。
注意环境整洁和绿化【居室养生法是什么 居室的功能是什么?】 可在室内摆放一些花卉或绿色植物,这样不仅能增添生活情趣,而且有利于心情舒畅 。
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