肠胃|【健康科普】吃完就想上厕所，你可能是肠易激！我们的胃肠道需要保护( 二 ) 益生菌|胃黏膜|排便

肠易激综合征的主要表现
1.腹痛或腹部不适
多在进食后出现，腹痛可发生于腹部的任何部位，局限性或弥漫性，疼痛性质多样，排便后可得到缓解。
2.腹泻
持续性或间歇性，量少、呈糊状、含大量黏液，禁食72小时后症状消失，有时会与便秘相交替。

3.便秘
出现排便困难、大便干结、量少、带较多黏液，会与腹泻相交替，常伴有排便不尽感。
4.腹胀
白天会比较明显，夜间睡眠后会减轻。
5.上胃肠道症状
出现胃灼烧感、恶心、呕吐等上胃肠道症状。

6.肠外症状
背痛、头痛、心悸、尿频、性功能障碍等胃肠外表现较器质性肠病显著多见，可能还会出现心理精神异常表现，如焦虑、抑郁、紧张等。
如何保护我们的肠胃不受伤害？
1.补充益生菌
肠道内益生菌的比例越高，微生态的环境就越好，肠道就越有活力，因此我们应该多补充益生菌。酸奶、奶酪、腌品里都能获取益生菌。
2.补充益生元
益生元包括多种寡糖类物质或低聚糖，它是益生菌的“粮食” ，能促进肠道内益生菌的生长。水果、杂粮和豆类都含有益生元。

3.不吃不耐受的食物
当机体缺乏消化某一类食物相应的醇，这时免疫系统就会将那些食物当成有害物质，形成过度的保护免疫系统，如腹痛、腹泻等。
每个人的肠道状况都不同，不耐受的食物也不一样，常见的不耐受情况有三种：乳糖、果糖、多元醇。
身体发出的任何信号都不要忽视，那都是身体给我们的预警，当发现问题时一定要及时治疗!
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