维生素D|你知道吗？阳光、维生素D与癌症的发生密不可分维生素D

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人们的情绪往往会随着季节的变化受到影响。影响季节性情绪的因素，包括阳光、维生素D与减轻抑郁之间的联系。
维生素 D（钙三醇）会对大脑中合成血清素（5-羟色胺）的一种酶产生刺激，血清素可能是焦虑和抑郁情绪水平的一个调节物质，当人出现这些情绪时，血清素会处于较低水平。血清素也会呈现季节性波动，在夏末秋初最高，而在冬春两季最低。服用足够剂量的维生素 D还对身体有其他的附加益处，如果老年人服用高于推荐剂量的维生素 D ，其跌倒的概率会减少四分之一。佝偻病是一种因维生素D缺乏而引起的骨病，正在儿童中重新出现，可能的原因是许多儿童长时间待在室内。如果让他们到室外活动，通常需要采用50倍的防晒霜加以防护。

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我们都知道晒太阳可以促进维生素D的产生，但必须是直射的阳光，日光本身不能有效地产生维生素 D 。这些研究成果可以用来解释日光浴的吸引力，以及在阳光明媚的日子人们到户外活动的渴望。
那么如何才能获得推荐剂量的维生素D呢？你可以吃10听沙丁鱼罐头或150个蛋黄，亦或每天服用补充剂。将四肢暴晒在直射阳光下 5-10分钟（英国估计值）也会有同样的效果。在低纬度地区和仲夏前后需要较少的暴晒时间，在夏天每隔一天进行一次暴晒应该可以为你提供度过整个冬天所需的维生素D 。如果你是个不吸烟的人、年轻人或肤色较浅的人，则需要较少的暴晒时间。然而，如果你使用了8倍的防晒霜，那么你的暴晒时间就要增加到每天140分钟，直接暴晒10分钟后再涂抹防晒霜是解决这一问题的方法，生活在北欧肤色相对较暗的人的维生素D缺乏水平较高。

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总之，研究结果表明在一个阳光明媚的冬日开展生态疗法活动会改善一个人的情绪减少焦虑等不良情绪的出现。
而焦虑等不良情绪正是很多疾病的促生源头。
亚特兰大埃默里大学的查尔斯·内梅洛夫博士公布了一项最近的研究，在郁郁寡欢的成年患者中，那些幼年曾受过心灵创伤的人的炎症因子对实验室诱导产生的压力反应特别强烈，而炎症因子有助于癌症的发展。
无助感是癌症的食粮。无助感就是指一个人从不表达个人情感，也很少享有内心深处的宁静。
宾夕法尼亚大学马丁 ?塞利格曼博士做了一项研究。这项研究告诉我们压力本身，并不会促进癌症的发展，而是当我们面对压力时持续不断的无助感影响了身体对疾病的反应。
【维生素D|你知道吗？阳光、维生素D与癌症的发生密不可分】与之相反，宁静祥和的心理状态会延缓癌症的脚步。
参考文献：《融入自然》A·麦吉尼