致癌物|国医大师班秀文常吃素食，不服补品，活到94岁，他的养生经被公开长寿|医生|新型冠状肺炎

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

班秀文是壮医药专家，他出生于1919年广西隆安县，是首届国医大师，广西中医学院的教授和首批硕士研究生导师，著名的妇科专家。
班秀文生活习惯很好，他从没有抽烟喝酒的习惯，也不爱喝茶，不吃辛辣食物，平时都是吃青菜、水果为主，也不服用保健品，就这样活到了94岁。
提及他的养生经，他说有效的秘诀就在于持之以恒，想要养生的朋友们都可以效仿。

国医大师班秀文的养生经
一、不服保健品，注重饮食，人老了宜吃素
班老从不迷信补药，他从不服保健品，他认为人老了就要吃好一些，加强营养是对的，但是得根据自身的情况。药吃得再多也不能治老年病，只有好好补养，才能匡扶正气，加强身体免疫力，这样才能达到祛邪康复的目的。
班老就很注重食物的多样化，他会荤素并重，食素为主，主食做到粗细结合。班老认为老年人应该少吃或不吃肉类和糖类，这类食物容易让人发胖，也会对心脑血管产生影响。
粗糙的食物会加强肠道的蠕动，促进身体排出毒素和垃圾，多样化的食物会比精细化的食物更容易消化吸收。
班老平时都不会服保健品，他认为目前社会上各种宣传的补药大多言过其实，而补品也不是可以随便服用的，用得恰当那是对身体有益，但是如果补而不当，就是人参燕窝也是会杀人的。所以老年体弱的人还是应该通过食物营养来补养，食补胜于吃药。

二、班老还对病人服药期间的忌口问题给出意见，他认为忌口要按情况而定：
首先要根据疾病的寒热虚实来选择食物，其次根据食物性能来补养。
作为著名妇科专家，班老建议患有缺铁性贫血的女性，如果贫血不严重，就不必去吃补品，只要通过调整饮食其实就能够改善。
班老推荐了8种家常补血食物，分别是：黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、发菜、金针菜、萝卜干和龙眼肉。班老还强调如果有贫血最好不要喝茶，因为茶中会有鞣酸，这种物质会阻碍铁的吸收。

三、注重劳逸结合
班老每天早晨6点就会准时起床，然后去公园散步，呼吸新鲜空气，让血脉保持畅通，心情也好。
他还喜欢登山，闲下来就操持家务，抱孙逗娃，这些劳动不重但却可享天伦之乐。他说如果整天留恋于俱乐部，打牌下棋，可能会因久坐伤肉，久视伤血，影响身体健康。
平时要做适当的体育锻炼，这样能够增强体质，防病治病。老年人可以做八段锦，太极拳，气功，保健操，慢跑等运动，只要坚持就一定会取得良好的效果。
班老每天上下班都步行，每次走上30分钟左右，他说这也是一种锻炼的方法。

四、调摄情志
中医上讲人有七情六欲，所以人难免都会有些小情绪，很难做到恬淡虚无。但是七情过激就有损健康。我们经常听古话儿，气死周瑜，笑死程咬金这些故事，都说明了对待外界刺激，我们重要的是要学会调摄情感，这样才能保证健康。
班老的养生格言概括起来就是：顺其自然，以素为主，以动为纲，适可而止。