心跳|人民日报：越活越年轻的好习惯重磅公布！赶紧收藏一问医答

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塞缪尔曾说：“一个人无法不变老，但他可以抵制衰老。 ”
衰老不可避免，但对有些人来说，岁月只是时光雕刻在记忆里的年轮。
任时光荏苒，光阴轮回，对他们来说老去的只是年龄，而不是内心。
《人民日报》发布了活出“无龄感”的人，都有这9个好习惯，来看看你占了几个。

01规律作息
一天睡6个小时就能够让自己的精力得以恢复，所以一定要安排好自己的作息时间。尽量早睡早起，这样规律的作息是老年人身体健康的基础。每天晚上在11点之前入睡，第二天早上五六点起床，起床进行适当的晨练，身体会更加强健。
02均衡饮食
饮食上掌握平衡、均衡营养。合理安排饮食，提高生活质量从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪，使其得到丰富的食物，保证其需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
03锻炼身体
运动有助于保持身体的年轻态。建议平时多留意自己身体的各项指标，若是身体确实很好，那么可以根据自己的需求来选择运动。但若是已经有疾病存在，那么就需要针对性的选择锻炼，不要逞强。

04外表整洁
中老年人生活过程中应该注意卫生，通过这种方式让疾病远离。很多人身体的卫生工作没有做好，不讲卫生，太过邋遢，会在卫生条件变差，细菌滋生之后入侵身体，在影响之后疾病更容易出现。要避免这种情况带来影响，在促进健康的过程中应该饭前便后勤洗手，贴身衣物也要及时更换，通过这些好的生活方式保养身体。

05热爱生活
热爱生活，不但可以享受生活的乐趣，而且能够把平淡化为神奇。人生没有太晚的开始，做你热爱的事，无论什么年纪、什么阶段，都不算晚。保持对生活的热忱，让自己每天都比昨天活得更精彩一点。

06坚持学习
大家还认为，如今老年人保持学习好习惯是一件很容易做到的乐事，既有时间，又有条件，无须“囊萤夜读” ，也无须“凿壁借光” 。节奏不妨放慢一些，从容地“慢阅读”即可。在每天的日程里安排上读书这一内容就好。
07管理情绪
喜怒哀乐都是人之常情，但如果任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，从而变得日渐消沉、萎靡不振。能管理好情绪，是最佳的养生方式之一。
08结交朋友
要知道老人从退休开始，会变得不再那么忙碌，清闲下来之后，大脑处于放空状态，会渐渐地被孤独、抑郁、焦虑感填满，没有陪伴和关爱，心理和身体都容易出现问题，从而影响到寿命。。喜欢结交朋友，有三两知己，能使人心情更放松，活得更自在。
09心态平和
老年人要知道快乐是多方面的，不要因为某一方面不顺心就觉得很郁闷很消沉了，要知道从各方面让自己快乐起来。老年人要知道快乐主要靠自己的道理老年人要让自己感到健康快乐，必须摆正自己看问题态度，不要用别人“应该”怎样的观念去要求别人，不要先设想晚辈该如何对待您。
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