秋冬季预防感冒小妙招，快收藏起来！ _健康小知识

（来源：漯河食品职业学院团委）

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随着秋冬季节的来临，气温骤降，身边感冒的同学也越来越多。
为什么秋冬天感冒的人那么多呢？

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天气寒冷时，人的免疫力也会下降，病毒的存活能力会变强，人就更容易被病毒入侵。
室外寒冷的时候，大家开窗少，人们聚集在室内，如果有人感冒或感染了流感病毒，当他说话、咳嗽，甚至呼吸的时候，都会把病毒带进空气中，造成传染感冒。
秋冬季有没有预防感冒的小妙招呢？

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1.早睡早起，生活规律
有没有同学晚上爱熬夜追剧、刷视频，第二天上课时没精神、犯困呢?如此不规律的作息很容易造成体质的下降，感冒就容易找上门。
坚持每天按时作息、早睡早起看似不起眼的习惯却对身体健康很重要。
2.饮食营养均衡，三餐规律

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大多数同学的饮食习惯，往往是早餐午餐凑和吃，晚饭却要吃好吃撑。这样的饮食习惯不仅容易发胖，还容易造成身体变差。
早饭吃好、午餐吃饱、晚饭吃少才是最佳的饮食习惯。
另外同学们一定要注意荤素搭配，吃肉的同时兼顾蔬菜水果的补充，才能达到营养平衡。
3.热水泡脚，温水洗脸

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秋冬季容易手脚冰凉，坚持热水泡脚促进血液循环，晚上睡得香～
早晨用温水、凉水洗脸更能增加脸的抗寒能力，增强人体抵御寒冷的能力。
4.减少公共场合逗留时间

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秋冬季外出时除了穿衣保暖，在公共场所，人口密集的地方如超市、餐厅、校园水果店、快递站等，这些地方人员密集，往往是感冒细菌最多的地方。
尤其是疫情时期，同学们一定要戴好口罩，减少在人员密集场所滞留时间。
5.适当锻炼增加身体体质

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气温越来越低，大家上下课前后大多数时间都呆在宿舍里，不经常运动
秋冬时节里，一定要抓住适当的时机，多到校园走动，操场或篮球场进行适当的体育运动，提高自己身体的抵抗能力，更好的抵御严寒。
编辑|张琳琳
指导|赵哲返回搜狐，查看更多
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