这些人不要乱贴「秋膘」，小心贴出病！ _健康小知识

立秋过后，天气逐渐转凉，这个时候，很多地方都有「贴秋膘」的风俗。提到贴秋膘，不少朋友们开始蠢蠢欲动，总算是有正当理由大鱼大肉了，不过要提醒大伙，秋膘也不是谁都能贴的。
尤其是已经患有「三高」等疾病的朋友们，在此还是要“敲敲木鱼” ，给大伙提个醒。
高血压、高血脂、高血糖等疾病对于我们健康的损害总是“悄咪咪”的，渐进式的，如果不及时防治，甚至饮食上大鱼大肉，会很容易诱发心血管类疾病，对健康造成威胁。

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心血管疾病包括哪些？
心血管疾病主要包括心脏部分和脑部分，疾病的名称主要是：心肌梗死、恶性心律失常、冠心病;脑卒中(即脑梗死、脑出血)等。
心血管疾病对患者本人和家庭带来的病痛常常是突发的，灾难性的。无论是平民百姓，还是明星大腕，个案举不胜举。
所以，对于「三高」疾病，我们要高度重视，早发现、早治疗，才能规避它们带来的健康风险。

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造成心血管疾病的原因是什么？如何规避？
很多时候，心血管疾病的发生，与我们不良的生活习惯息息相关，想要规避这些风险，在日常生活中就要做到自律。
1.不良饮食习惯
很多人的饮食习惯都是不健康的，常常会摄入过多的饱和脂肪酸，对身体造成损伤。建议调整饮食结构，改变进食习惯，正确的饮食先后顺序是：汤、蔬菜、荤菜、米面类(饭)；“贴秋膘”点到为止，并注意少油、低盐、高蛋白。
2.缺乏锻炼
运动不足容易导致血液粘稠，建议平时能走路就不坐车，能走楼梯就不乘电梯，多主动运动；站着(坐着)看电视各约半小时间隔；培养体育锻炼好习惯，如果在场馆锻炼时特别要注意做好个人防疫，保持交际间距；在家亦可练习瑜伽、做广播操等。
3.与年纪有关的两个因素
年龄因素：有研究证明，随着年龄增长可使血浆胆固醇增加0.78mmol/L(30mg/dl)左右;
女性绝经：妇女绝经之后因为雌激素减少可致体内胆醇水平升高。所以，建议大家每年体检，并关注自己的胆固醇变化情况，如果发现增高应及时咨询专科医生寻求帮助。
4.遗传基因
高血脂有一定的遗传性，高血压具有“家族聚集性” ，如果父母均为高血压患者，子女遗传的概率高达46%！所以，如果家里有「三高」疾病的患者，就要从小朋友开始培养「低盐低脂」的饮食习惯，越早进行有意识的生活干预，越早获益。
总的来说，建议高血压、高血脂、高血糖患者定期到医院接受规范治疗，严格自律，无论是遇到“贴秋膘”特定传统习俗，还是平时的生活，都要“管住嘴，迈开腿” ，这才是规避健康风险的上上之策。

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