小米营养多，但3类人不推荐吃，一文了解下 _健康小知识

随着人们健康意识的提高，吃白米白面早已不是精致生活的体现。相反，很多曾经人们看不上的粗粮，摇身一变成了高端的”养生膳食“ ，甚至价格比普通的大米都要贵。
而在一众粗粮中，小米一直都是非常典型的种类。在曾经粮食短缺的年代，大家吃不起大米普遍食用小米，但殊不知，小米的营养价值，对于现代人而言反而更加契合。

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小米健康营养，能够给现代人带来哪些好处?
首先，能够帮助现代人减肥
对于营养辅助的现代人来说，能量过剩导致肥胖一直都是老大难的问题。常规的大米白面含糖量高，吃多了不容易减肥。
【小米营养多，但3类人不推荐吃，一文了解下】而小米则不同，小米的含糖量更低，并且能够提供的饱腹感更强，吃下去提供的能量低，长期不会因为饥饿而额外摄入食物，减肥自然也会变得更容易一些。想要减肥的朋友，尝试吃小米是不错的选择。
能够减少细菌感染隐患
小米中的氨基酸及抗菌成分，在食用后也能转换到身体上。经常吃小米的朋友，口腔中细菌滋生的程度会大大缓解。例如口臭，牙龈炎等口腔症状，都可以得到不错地改善。
除此之外，一些其他的细菌感染隐患或也能得到解决，例如脚气，脂溢性皮炎等，患者也可以适当养成吃小米的习惯。

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改善胃热的情况
根据《本草纲目》记载，小米能够滋养脾胃，补虚驱热，对于身体虚火上炎，并且长期有胃胀腹痛症状的朋友来说，每天以小米为主食，能够对已有现状起到不错的改善效果。
不过，小米虽然有着众多的养生好处，却存在一个前提，那就是“会吃” 。如果小米的食用方法错误，反而有可能对身体造成伤害。
在吃小米时，这2个错误尽量不要犯：
不要吃的太多：小米毕竟是粗粮的一种，纤维素含量高，吃得太多容易让肠胃蠕动过速，导致消化系统劳损，反而会影响到消化系统的健康。
尽量不要在早上吃小米：很多人习惯煮小米当早餐来吃，但其实这样的习惯并不好。在早上的时候，人的肠胃还没有完全被唤醒，而小米对肠胃的消化需求比较高，长期如此会对肠胃造成不小的劳损。小米的食用时间，建议安排在中午或者晚上要更好。
总之，小米想要吃得健康，会吃是很重要的。除吃之外，任何食物都有不适宜的人群，小米也不例外。

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小米营养多，但3类人不推荐吃
首先是溃疡疾病患者。比如患有肠道溃疡，胃溃疡人群。小米在促进消化的同时，可能会加剧溃疡患处的摩擦，从而对健康不利。
胃酸分泌过多人群。小米虽然能够养胃，但其中氨基酸和刺激物质会导致胃酸分泌加剧，导致胃酸分泌过多的情况变得更严重，因此同样不推荐。
胃寒人群不建议食用。小米的食性偏寒，尤其是在秋冬天容易体寒脚冷的朋友，不建议过多的食用小米，以免对身体健康起到反作用。
总之，小米虽然健康，且营养多多，但需要合理的食用方法，才能真正发挥它的价值。任何食物都一样，科学健康的膳食计划，才能真正带来健康。