两位60岁以上老人，一位坚持运动，一位偶尔运动，谁身体更好？ _健康小知识

老徐和老李是多年的老朋友了。他们年龄差不多。几年前他们一起庆祝了60岁生日。年纪大了以后，老徐深感健康的重要，于是给自己制定了每天的锻炼计划，春夏秋冬都要保质保量完成。另一方面，老李缺乏兴趣，只是偶尔和老徐一起锻炼。剩下的时间就是打牌和逗逗鸟。前段时间，老徐带老李去体检。但结果让他们大吃一惊。老徐的身体指标没有老李健康。看到这个结果，老徐愣了一会儿。

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可能很多人都有同感。其实这并不稀奇。英国杂志《今日世界》的一项调查显示，澳大利亚心脏病专家罗斯？沃克认为，过度运动不利于健康。尤其是四十岁以上的。老徐不如老李的原因是他锻炼太多了。六十岁以上的人应该适度运动，但不要过度。
身体需要一个“休息日”

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老徐的体能一天比一天差的原因是他太自律了。试想一下，很多年轻人每天上班都需要一个假期来恢复精力，睡觉。更重要的是， 60岁以上的人应该每天按时锻炼，不休息。一切都晚了，但长此以往，身体素质会下降。另一方面，老李除了偶尔被拉去运动，大部分时间都在休息。这种懒散的运动态度会帮助他恢复。每天休息充足怎么可能不健康？
那么，什么样的运动习惯才是真正适合老年人的呢？每个人的体质不同，标准也不同，但是我们可以根据自己的情况提出一些要求，进行合理的调整。
60岁以上的人如何正确运动？
运动前注意养骨。

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运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。
只锻炼“30分钟”
年轻的时候身体素质处于巅峰，一两个小时的锻炼不在话下。但是等你大了，你就会学会在运动上偷懒。运动计划每天不要超过30分钟。这是因为老人身体素质差，不能承受长期锻炼。三十分钟是大多数老人的忍耐极限。三十分钟是老年人最适合的锻炼时间。
在运动中学会偷懒。

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小时候，父母会教育孩子不要学会偷懒。这句话可能不适用于和老年人一起运动。 60岁以上的人，每次运动都会疲劳受伤，因为身体机能下降。这些伤害都需要“懒”的时间来恢复。老人要记住，三天假，五天假，刮风下雨的时候经常睡觉。学会偷懒，敢于偷懒。在体育运动中发扬懒人精神。
给60岁以上的人健身时要牢记这三点，让他们安享晚年，健康长寿。可谓一举两得。返回搜狐，查看更多
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