1、生完宝宝后吃一些花生猪蹄汤、鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤等可以帮助下奶 。
2、花生猪蹄汤：花生猪蹄汤，一种下奶作用很好的食物，只要把猪蹄与花生一起炖，把猪蹄煮烂即可 。要是不爱吃花生的话，也可以换成黄豆 。
3、鲢鱼丝瓜汤：鲢鱼丝瓜汤具有补中益气、生血通乳的功效 ， 很适合产后哺乳期女性食用做法是将鲢鱼肉切片并用料酒腌好，丝瓜、生姜切片，红枣用温水泡透 。锅内烧油后放入姜片炒香，后注入适量清汤 。水烧开后放入鱼肉、红枣、丝瓜和盐，大火滚透即可 。
【吃什么可以下奶】4、鲫鱼汤：鲫鱼的下奶效果非常明显，尤其是用鲫鱼炖汤喝，下奶的速度是很快的 。在做鲫鱼汤的时候，放入适量调料 ， 并将鲫鱼炖烂就可以食用了 。

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