1、首先需要摆正心态,不能心急,可以先做腰部的基础练习 。
2、不用圈,双脚分立与肩同宽站立,上体保持正直不动,扭动臀部和髋关节 。
【转呼啦圈的技巧】3、选择合适自己的呼啦圈,刚开始练习不以选择过重的,注意练习时间,练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实,促进肠胃消化 。
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