对身体好的食物，男女多吃，改善皮肤的弹性，延缓衰老，气色好大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟李医师一起学习下吧。
对身体好的食物，男女多吃，改善皮肤的弹性，延缓衰老，气色好

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诺尼果，是一种水果，是女性的美容排毒果，对滋养肌肤和去除皱纹有很大的好处。能够延缓细胞的衰老，预防色素沉淀，能够使皮肤细腻白皙又有弹性，排毒养颜、增强体质，爱吃就赚了。

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有减肥意愿的人群可以多吃一些柳橙的，毕竟它本身的热量很低，还能够满足女性对于甜食的欲望，尤其是其中含有的纤维素有助于女生排毒祛湿，美容护肤，刮油清脂。另外，柳橙还含有大量的维生素C ，经常食用橙汁橙子可以缓解老化的血管，降低胆固醇，对高血压高血脂有很大的帮助。

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核桃含有很多锌元素、锰元素、一些磷脂和不饱和脂肪酸，这些物质可以增加细胞的活力，而且其中还含有多种蛋白质可以补气养血、滋阴补肾、健脾暖胃。核桃中的维生素E能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，从而改善皮肤的弹性，延缓衰老。
【对身体好的食物，男女多吃，改善皮肤的弹性，延缓衰老，气色好】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！