熬夜|皮肤干燥特别显老，建议女人少吃“燥物”，多吃5样，水润细腻显年轻( 二 ) 水果|奶茶|饮食

二、胡萝卜
很多人知道胡萝卜被誉为“小人参” ，其实它还有一个称号，那就是“皮肤食物” ，胡萝卜中富含维生素，果胶等成分，有助于润泽皮肤。秋天的胡萝卜最是新鲜爽脆，多吃些好处多。
推荐食谱：鸡蛋炒胡萝卜

【熬夜|皮肤干燥特别显老，建议女人少吃“燥物”，多吃5样，水润细腻显年轻】1、准备一根新鲜的胡萝卜，用小刷子将外皮的泥土刷洗干净，接着切成条状备用。

2、另外准备半根莴笋，削掉外边的老皮，然后切成莴笋条。

3、准备两个鸡蛋，磕入碗中，加两小勺纯净水，然后将蛋黄蛋清与清水混合到一起。接着起锅烧油，将鸡蛋炒熟后盛出。

4、在底油中放入一些葱花炝锅，然后把胡萝卜和莴笋倒进去，大火快炒一分钟左右，二者断生，接着调入一些生抽和蚝油，少许盐，倒入鸡蛋，继续快速翻炒，让食材都入味，就可以关火盛出了。

三、红豆
红豆是非常适合女人食用的一种豆类，尤其是秋天，容易心烦气躁，红豆有助于降燥安神。并且在红豆中富含蛋白质，钾，铁等成分，可以为我们补充多种营养，并且有助于行气补血，女人想要气色好，可以多吃些红豆。
推荐食谱：玉米燕麦红豆包

1、将200克白面， 100克玉米面， 50克燕麦片， 3克糖放入盆中，然后加入一些提前化开的酵母水，接着继续加入温水，和成面团以后，充分发酵备用。

2、100克红豆清洗干净以后，放入电压力锅中，加入1.3倍左右的清水，选择杂粮键压烂。然后盛出，平底锅中加少许玉米油烧热，倒入煮好的红豆进去，加入一些黑糖，小火来炒，用铲子一边压一边搅拌，一直炒到红豆馅抱团即可。

3、在发酵好的面团中加入一些白面，然后多揉一会儿。接着松弛3-5分钟，然后分成包子剂，接着擀成薄片，包入红豆馅，包子的形状根据自己的喜好来决定即可，圆的，扁的，三角的都行。

4、将包好的红豆包放到蒸锅中，最好在蒸锅中提前加入热水，待红豆包二次发酵成功后，再将火打开，蒸十五分钟即可关火出锅。

四、鱼肉
鱼肉中含有特殊的营养成分，为皮肤提供优质营养，有助于增强皮肤弹性，并且在鱼肉中含有胶原蛋白，不饱和脂肪酸，维生素A等成分，对于滋养皮肤也是有好处的。所以女人可以多吃些鱼肉，营养鲜美，体质好皮肤也好。
推荐食谱：番茄巴沙鱼

1、准备一块巴沙鱼，切成小块以后，加入姜丝，胡椒粉，花雕酒，拌匀，玉米油拌匀，腌制十分钟。

2、在锅内烧一些热水，煮沸以后，把腌好的鱼块放进去，烫至变色后捞出来。

3、准备一两个番茄，洗净以后，直接剁成小丁，可以稍微小一些，这样更容易炒出鲜美的味道和汤汁。

4、起锅烧油，放入番茄丁进去，反复煸炒，将番茄炒软，接着调入少许生抽，盐进行调味，然后加入一小碗热水煮沸。最后把鱼块再次放进去，搅匀以后继续煮5分钟。出锅前淋入一些水淀粉，将汤汁收浓稠即可。

五、核桃
皮肤干燥，可以多吃些干果类食物，比如核桃，秋天正是大量上市的时候。在核桃中富含一种叫做欧米伽3的脂肪酸，有助于自内而外滋润皮肤，缓解皮肤干燥起皮。除了核桃以外，也可以多吃些黑芝麻，松子等，滋补身体助养颜。