蛋白排行蛋白质粉十大品牌排行榜 _生活百科

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高蛋白食物排行榜前十名，你吃对了吗？日常生活中高蛋白食物排行榜前十名有以下：1、芝麻；2、牛肉；3、牛奶；4、鸡胸肉；5、鸭；6、鸡蛋；7、奶酪；8、坚果和种子；9、蛋白粉；10、瘦肉，其中，高蛋白食物排行榜前十名中性价比最高的就是牛奶和鸡蛋，但人体不宜摄入过多的鸡蛋，因此牛奶成为日常生活的必备，尤其是光明优加3.6纯牛奶。光明优3.6加纯牛奶符合任意岁数人群的补充蛋白质的需求，每100ml含有3.6g优质乳蛋白，同时含有120mg的钙，一天喝2瓶光明优加3.6，比起其他食物更方便、营养。

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蛋白质粉十大排名品牌蛋白质粉十大排名品牌，肌肉科技，康比特，汤臣倍健，欧力姆，健乐多，Swisse，健安喜，Myprotein，康恩贝，诺特兰德。蛋白质粉是可以增强体质、提高免疫力的，消化吸收功能低下的老年人、平时体质弱的亚健康人群、每日消耗量大的运动。
蛋白质粉的特点
大豆蛋白源自非转基因大豆产品，安全性更高，目前在中国市场上，包括许多著名品牌在内的大豆蛋白产品均大面积使用转基因大豆蛋白，营养双蛋白，合理配比植物蛋白（大豆蛋白）和动物蛋白（乳清蛋白），改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。
打造好体质。经功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能，原料来源于全球最著名的蛋白质供应商。乳清蛋白进口自新西兰，大豆蛋白源自日本最大的大豆蛋白生产厂，不二制油公司，蛋白质含量高达80%，全部为高生物价蛋白质，消化率达96% 。
十大胶原蛋白品牌排行榜10强十大胶原蛋白品牌有：BECHI、HTC胶原蛋白、资生堂胶原蛋白口服液、POLA胶原蛋白、颜如玉、Vida Glow深海胶原蛋白粉、汤臣倍健胶原蛋白粉、Lumi胶原蛋白口服液、fancl、安利。
1、HECH
是德国著名的美容营养品牌，定位高端，称得上贵妇级营养品，像很多明星如麦当娜、米兰达可儿、安妮海瑟薇等都是它的忠实拥趸者，甚至在体育界也小有名气，澳大利亚著名运动员Alex Hipwell以及德国铁人三项冠军Max Longree都长期食用其产品。HECH的胶原蛋白产品种类较多，分为液体型、胶囊型和粉剂型，胶原蛋白的来源皆是深海鱼皮。
2、资生堂胶原蛋白口服液
是一款低分子胶原蛋白液，还添加了杜仲茶，高丽人参，薏仁，Q10,氨基酸，维生素C，E等营养成分。
资生堂胶原蛋白口服液的功效和作用是非常不错的，及时的去补充胶原蛋白，不仅可以有效的增加皮肤的弹性，而且对于提高皮肤的锁水力或者是促进皮肤保湿以及调节油脂分泌等有着非常重要的意义，另外还可以去调节身体的酸碱平好，坚持去使用，还有一定的紧致肌肤，或者是预防皮肤老化以及抗衰等效果。
3、GNC健安喜
健安喜（上海）贸易有限公司，1935创立于美国，美国保健食品市场的领先品牌，闻名全球的大型营养保健食品连锁专卖店，世界著名营养食品公司。
4、颜如玉
颜如玉把大分子胶原蛋白分解为小分子胶原肽，市面上同类产品分子量大至 3000甚至几十万，而颜如玉通过酶解技术小至 900D，并且目前国内技术能够达到的最小分子量就是 900D，吸收率由 30-50%提高到 95%以上，所以说颜如玉是胶原蛋白的升级产品。
5、BECHI
BECHI成立于1997年，是西班牙的营养保健品品牌，创立之初便受到了西班牙王太后索菲亚、前奥委会主席萨马兰奇等名人的青睐。品牌的科研人员由各领域专家组成，拥有国际标准（GMP）实验室以及先进设备，并且其产品通过欧盟认证以及四重质量认证。BECHI有两款粉剂型和一款口服溶液型水解胶原蛋白产品，人气都比较高，来源皆是深海鳕鱼皮。
以上内容参考：百度百科-BECHI
食物蛋白质含量排行榜排在第一的当然是各种红肉和白肉，如牛羊猪肉，鸡肉和鱼肉
其次是各种植物蛋白，最常见的就是大豆蛋白了
再下来是各种海鲜，虾
最后就是我们日常所食用的其余食物了，多多少少都是含有蛋白质的，比如馒头，其主要成份是淀粉，但是也含有少量蛋白/
十大优质蛋白食物排行有哪些？一、鸡蛋
鸡蛋中的营养素含量丰富，是营养价值很高的食物。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。建议健康人每日吃一个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃。
二、牛奶
牛奶营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙等。牛奶因为是液态食物，水分含量高，所以蛋白质含量只有3% 。但是一方面牛奶必需氨基酸比例符合人体需要，属于优质蛋白质，另一方面牛奶方便饮用，很容易达到几百克的摄入量，所以，牛奶是很重要的蛋白质食物来源。
奶制品种类繁多，常见的有液态奶、奶粉、酸奶、奶酪等。酸奶经过发酵，乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解，乳糖不耐受的人群可以尝试饮用酸奶代替牛奶。推荐每人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的奶制品。
三、鱼肉
鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。鱼类肌肉组织中肌纤维细短，组织柔软细嫩，较畜、禽肉更易消化。鱼类含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。推荐成人每日水产品摄入量为40-75克。
四、虾
虾营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分，其蛋白质含量约为16%-23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用；其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有很好的营养补充作用。
五、鸡肉
鸡肉蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。其含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质，以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外，鸡肉中含有丰富的磷脂类，对人体发育具有重要作用。
六、鸭肉
鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉中的蛋白质含量约为16％，主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白，另一部分是间质蛋白，其中含有溶于水的胶原蛋白和弹性蛋白，此外还有少量的明胶，其余为非蛋白氮。鸭肉中含氮浸出物比畜肉多，所以鸭肉味美。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类。鸭肉中钾含量较高，100克可食部分达到近300毫克。
七、瘦牛肉
瘦牛肉的蛋白质一般在20％以上，牛肉的蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，且比例均衡，人体吸收利用高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中还富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素，包括烟酸、维生素B1和核黄素。
八、瘦羊肉
瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊肉中的矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上，是优质的蛋白质食品，人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高。
九、瘦猪肉
瘦猪肉的蛋白含量大约20%，必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素，是人体所需矿物质元素的重要来源。猪肉中含有微量的水溶性维生素。建议每天摄入畜禽肉类总共40-75克。
十、大豆
大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。大豆中蛋白质含量约为30%-40%，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。此外大豆还含有多种有益于健康的成分，如大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。我国大豆制品种类繁多，常见的有豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐脑等，不过豆豉、腐乳等发酵豆制品因为含钠量过高，要注意控制食用量。
有许多人认为昂贵的“鲍鱼”、“海参”等蛋白质含量更高，但事实真的如此吗？研究表明，每100克鲍鱼中含蛋白质12.6克，每100克海参中含蛋白质16.5克，并不比大黄花鱼（17.7克）多，鲍鱼、海参的其余营养成分与其他水产动物相比，也有高有低，营养价值并不像人们所认为的那么高。所以，请合理膳食巧搭配，日常补充更优质。
优质蛋白含量高的食物排名1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的营养物质，如：蛋白质、脂肪、氨基酸，鸡蛋是母鸡产的卵，所以鸡蛋又叫鸡卵。
2、牛奶：牛奶是一种古老的天然乳制品，富含许多蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物等，营养非常丰富，可以经常饮用，以此来增强机体的免疫功能。
3、鱼肉：鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质含量丰富，其蛋白质含量为15%至20%，经常食用鱼肉可以增强人的免疫功能。
4、虾：虾含有丰富的蛋白质和钙，其肉质软嫩，好消化，虾是甲壳类节肢动物，生活在水中，种类很多，有青虾、南极红虾、河虾、明虾、草虾、对虾、龙虾等。
【蛋白排行蛋白质粉十大品牌排行榜】5、鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质、维生素A、脂肪等营养物质，每天食用一定量的鸡肉可增强人的体质。

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