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练习扶墙压胸压腰 。站在离墙一步远的地方，抬起胳膊扶着墙 。上半身尽量向前任靠，挺胸下腰，脚不要往前走 。保持胸部靠墙，保持4拍再恢复 。这个动作要经常练习，让孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
双臂翻转胸腰练习 。背对球杆一步之遥站立 ， 双臂外翻抬起握杆，然后抬头挺胸 ， 双臂尽量内收，双腿直立 。恢复前保持4拍 。做6 ~ 8次，注意呼吸自然 。
背部、手和胸部练习 。双腿打开，双手握拳，十指在背后交叉，然后将肩膀锁在骨头后面，双臂抬回最高位置，站直腰身 ， 然后还原 。2拍1动16次 。
挺直腰板坐着 。在椅背上绑一个物体(不要太硬)，比如一个小球等 。人坐在椅子L上，臀部尽量内侧，背部靠着物体，双手向后握住椅背 ， 然后尽量内侧抱臂，抬头挺胸 。一次完成4拍，做6 ~ 8次 。
标签:驼背怎么办
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