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6、咸菜
各种各样的腌制咸菜，非常可口下饭，是很多人早餐的最爱，晨起后，
多数人的嘴巴里总是苦苦的，严重影响食欲，咸菜配白粥，能够增进食欲，还能满足饱腹感，避免饥饿。
咸菜却是一种非常不营养的食物，咸菜在制作的过程中，
会添加大量的食用盐，盐中含有极高的钠离子，经常吃咸菜会导致体内钠离子升高，抑制钾离子的生成，加大患心血管疾病的几率，也会诱发血压升高的风险。
经过长时间储存的咸菜，
【 茶叶蛋|提醒：早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这6类早餐，建议早了解】还会生成一种叫亚硝酸盐的有害物质，该类物质已被世卫组织列为二级致癌物，是对身体健康影响较大，还会抑制肠胃消化和蠕动的能力。

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