胃癌|肺摘了，胃切了，赵淳生院士患癌21年无复发，给世人留下2句话( 二 ) 肺癌|运动|抗癌

从2000年开始，我每天早上都要打半小时羽毛球，晚饭后再散步半小时，外出时尽量骑自行车，可以锻炼身体。运动是要坚持的，无论你选择哪种运动方式，贵在坚持。坚持一段时间后，你就会发现明显的效果，这是我的亲身经历。
三、远离“双癌”有秘诀
我国是“癌症大国” ，数据显示， 2020年我国癌症新发病例457万，其中肺癌82万、胃癌48万，分别排在第二位和第四位。 2020年我国癌症死亡病例300万，其中肺癌71万、胃癌37万，分别排在第一位和第三位。
由此可见，无论是发病率还是死亡率，肺癌、胃癌在我国都是相当可怕的。那么我们应该怎么做，才能将肺癌、胃癌的风险降到最低呢？
1、预防肺癌
·避免与“毒气”接触
与肺癌有关的“毒气”包括香烟烟雾、厨房油烟、装修污染、空气污染等，我们要尽量避免。建议及早戒烟、保持厨房通风透气、不立即入住新装修的房子、雾天外出要做好防护措施。
·避免过度疲劳
工作压力大、经常熬夜、睡眠不好，导致疲劳过度，提不起精神，对免疫系统的伤害是巨大的。一定要劳逸结合，合理发泄压力，不要把“气”憋在心里，不给癌细胞可乘之机。
?·适度锻炼
运动可以提高肺活量，增强免疫力，预防肺癌。平时要避免久坐不动，每周安排3次运动，每次运动30分钟左右，可以降低癌症风险。
·定期体检
年龄在45岁以上、有肺癌家族史、有职业暴露史等肺癌高危人群，都要定期体检，及时发现异常。 “低剂量螺旋CT”是首选筛查方法。
2、预防胃癌
·健康膳食
保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不吃霉变食物，少吃油炸食物和腌制食物，一日三餐要规律，切忌饥一顿饱一顿。
·提倡分餐制
幽门螺杆菌与胃癌密切相关，平时要注意饮食卫生，建议采取分餐制，餐具要定期消毒，避免幽门螺杆菌感染。
·戒烟戒酒
研究证实，烟酒是诱发胃癌的两大高危因素，不吸烟、远离二手烟、戒酒，是预防胃癌的主要手段。
·定期检查
胃癌高危人群要定期做胃镜检查，积极治疗胃病和癌前病变，防止病情恶化。
?在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，即使不幸患癌，也要向赵淳生院士学习，积极治疗，心态乐观，争取不再复发。
参考资料：
[1
20年前患上两癌，至今无复发！这位院士的抗癌心态，值得学习！.健康时报.2021-06-04
[2
赵淳生院士话健康：人生三乐多受益.中国科学报. 2018-06-30
[3
2020年全球癌症数据出炉：中国新发患者457万例，这种癌发病率最高！.广东卫生在线. 2021-0 1-10
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