补钙|呼吸功能随年龄减弱，掌握这种呼吸法，为健康加码！( 二 ) 牛奶|维生素D|蔬菜|营养膳食

第四，对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
第五，促进排便。在呼吸期间，随着横膈膜反复的上下移动，会挤压胃肠道，有利于胃肠道蠕动。
第六，减肥。使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
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腹式呼吸怎么做
一般来说，依起伏方式的不同，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。
初练功时，应多练顺腹式呼吸，有一定基础后再练逆腹式呼吸。
顺腹式呼吸动作要领
吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。呼吸时速度不要过快，大概一分钟呼吸6次左右即可。

顺腹式呼吸不仅可以加大肺的换气量，而且对腹腔内脏起到按摩作用，通过上下往复运动，可加强斡旋中气。
逆腹式呼吸动作要领
吸气时，腹部回缩，呼气时腹部膨出。呼吸频率同上即可。

逆腹式呼吸的好处是能使上、下之气往中间聚，使丹田气更集中、更加强。
当然，无论是“顺”是“逆” ，腹部的状态都是依靠气息吐纳自然形成的，操作中切忌人为、刻意地隆起或收缩腹部，重点应放在调节呼吸上。