怎样才能不胡思乱想放平心态怎样才能心情好起来不胡思乱想 _生活百科

怎样才能让自己乐观起来，不胡思乱想让自己乐观起来，不胡思乱想，建议试试下面的办法：
1、不要为生活中的小事烦恼，放开一点，为这些事情烦恼是很不值得的，遇到事情就着手去解决，不要怨天尤人，也不要急躁
2、看书或者作项目的时候要尽量投入进去，看书不是为了看完，不要急，能看多少快就看多少快，急也没用，反而让自己情绪烦躁起来，这个要非常注意改进。
3、当自己真的感到有些烦躁的时候，迅速找到让自己烦躁的原因，并立刻去解决，多笑一笑，有时候就是莫名其妙的笑一笑也会让你的心情轻松起来。
4、如果真的感到累的话，要立刻放松休息，注意不要放纵，让自己更累，找一个自己当时认为最适宜的方法放松自己，一定不要放纵自己
5、自己也应该尽量避免这种状况的出现，烦躁的情绪可以在每时每刻去克服，一旦自己不开心，有什么事情感到想不开，立刻去解决好；平时也要注意劳逸结合，不要让自己的状态时好是坏，要每时每刻保持旺盛的精力。
6、一旦出了问题，就要立刻采取行动去解决，不让不好的状态持续下去。人有大脑，甚至有高度发达的大脑；人有思想，甚至有深刻的思想性。这是人类区别和优胜于于其它动物的地方。人类利用得天独厚的大脑思考功能，去澄清问题，解决问题。思考本身并本无不妥。但也有某些时候，“思考”却显得是不必要、或者说是不适宜的，不会给人带来益处、反而是图添烦恼的，比如： * 脑袋整天似乎有很多东西想，却并不知道自己到底在想什么 * 禁不住去想各种各样的问题，杂乱无章，毫无头绪 * 思维象一种惯性，只要清醒时就停不住，大脑似乎没有一点放松、休息的时候 * 强迫性地想一些自己认为并无实际意义的、本来不需要去想的事情 * 徒劳地想一些自己认为永不可能实现的事情，做白日梦 * 体内某些未能正常释放的能量驱使自己想东想西，幻想很多 * 反复思考问题却总是没有解决方案，反而思考越来越复杂，问题越卷越大，永无止境 * 思考让自己心境不佳、感觉不快乐，仿佛掉进一个爬不出来的黑洞还有其它情况…… 人们往往称这些“无功思考”为“胡思乱想” 。问问你自己到底是否属于上述哪种情况或别的情况呢？区别出你的问题才有可能采取适当的解决办法。针对不同的“胡思乱想”，有效的对治方法包括： * 学习活在当下 * 练习对不想要的思考惯性叫“停” * 调整、充实自己的生活，用积极的行动取代不适当的思考 * 改变对事情的价值观和态度 * 静心 * 或者坦然接纳你“思考”的需要，让变化自然发生 * 而最彻底根本的，是找出导致自己“胡思乱想”行为的根源，比如内在的恐惧、焦虑、期待、需要……等等，予以化解。开心?其实很简单,做自己喜欢做的事,做完之后,你会开心的.乐观?也很简单,多做容易完成,容易让自己产生成就感和满足感的事情,你就会渐渐乐观起来了.比如,如果自己是学生,那不妨制订一个自己容易达成的目标分数,不断努力,坚持不懈(这个不能偷懒~),力求把它做好,如果自己是职员,那就尽心尽力做好自己的本职工作(这个同样不能懈怠),力求达到上级的期望,等等.把以上看似细节的问题处理好了,时间一长,你的心态自然会慢慢地乐观起来的.因为你在不断地实现自己的目标和抱负,同时你的成就又经常得到了周围人的认可,你有什么理由不乐观呢?1、抬头挺胸
你觉得这是老生常谈，没什么学问?等等，事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气;而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
2、使用愉快的声调说话
谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义?可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。
A很生气地说：“你真讨人厌!”(对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!)B很撒娇地说：“你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。)
如何?感觉完全不同吧?然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂!”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。
知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了(Fake it until you make it) 。一点也没错，试试看吧!1、寻乐法。自己主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐，学习为乐写作为乐等等。
2、自置法。一个人要有自知之明，正确认识自己正确估价自己。既不自视过高产生自满心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平稳定的状态。3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是自己安慰自己。因为自己身临其境对自己最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施，会得出良好的效果变不愉快为愉快。
4、忍让法。俗话说：忍得一时气免得百日，忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。
5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。
6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计较小事不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人这叫心宽为乐。
7、交心法。有不顺心的事有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发互相帮助心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。

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怎样才能让自己乐观起来，不胡思乱想让自己乐观起来，不胡思乱想，建议试试下面的办法：
1、不要为生活中的小事烦恼，放开一点，为这些事情烦恼是很不值得的，遇到事情就着手去解决，不要怨天尤人，也不要急躁
2、看书或者作项目的时候要尽量投入进去，看书不是为了看完，不要急，能看多少快就看多少快，急也没用，反而让自己情绪烦躁起来，这个要非常注意改进。
3、当自己真的感到有些烦躁的时候，迅速找到让自己烦躁的原因，并立刻去解决，多笑一笑，有时候就是莫名其妙的笑一笑也会让你的心情轻松起来。
4、如果真的感到累的话，要立刻放松休息，注意不要放纵，让自己更累，找一个自己当时认为最适宜的方法放松自己，一定不要放纵自己
5、自己也应该尽量避免这种状况的出现，烦躁的情绪可以在每时每刻去克服，一旦自己不开心，有什么事情感到想不开，立刻去解决好；平时也要注意劳逸结合，不要让自己的状态时好是坏，要每时每刻保持旺盛的精力。
6、一旦出了问题，就要立刻采取行动去解决，不让不好的状态持续下去。人有大脑，甚至有高度发达的大脑；人有思想，甚至有深刻的思想性。这是人类区别和优胜于于其它动物的地方。人类利用得天独厚的大脑思考功能，去澄清问题，解决问题。思考本身并本无不妥。但也有某些时候，“思考”却显得是不必要、或者说是不适宜的，不会给人带来益处、反而是图添烦恼的，比如： * 脑袋整天似乎有很多东西想，却并不知道自己到底在想什么 * 禁不住去想各种各样的问题，杂乱无章，毫无头绪 * 思维象一种惯性，只要清醒时就停不住，大脑似乎没有一点放松、休息的时候 * 强迫性地想一些自己认为并无实际意义的、本来不需要去想的事情 * 徒劳地想一些自己认为永不可能实现的事情，做白日梦 * 体内某些未能正常释放的能量驱使自己想东想西，幻想很多 * 反复思考问题却总是没有解决方案，反而思考越来越复杂，问题越卷越大，永无止境 * 思考让自己心境不佳、感觉不快乐，仿佛掉进一个爬不出来的黑洞还有其它情况…… 人们往往称这些“无功思考”为“胡思乱想” 。问问你自己到底是否属于上述哪种情况或别的情况呢？区别出你的问题才有可能采取适当的解决办法。针对不同的“胡思乱想”，有效的对治方法包括： * 学习活在当下 * 练习对不想要的思考惯性叫“停” * 调整、充实自己的生活，用积极的行动取代不适当的思考 * 改变对事情的价值观和态度 * 静心 * 或者坦然接纳你“思考”的需要，让变化自然发生 * 而最彻底根本的，是找出导致自己“胡思乱想”行为的根源，比如内在的恐惧、焦虑、期待、需要……等等，予以化解。开心?其实很简单,做自己喜欢做的事,做完之后,你会开心的.乐观?也很简单,多做容易完成,容易让自己产生成就感和满足感的事情,你就会渐渐乐观起来了.比如,如果自己是学生,那不妨制订一个自己容易达成的目标分数,不断努力,坚持不懈(这个不能偷懒~),力求把它做好,如果自己是职员,那就尽心尽力做好自己的本职工作(这个同样不能懈怠),力求达到上级的期望,等等.把以上看似细节的问题处理好了,时间一长,你的心态自然会慢慢地乐观起来的.因为你在不断地实现自己的目标和抱负,同时你的成就又经常得到了周围人的认可,你有什么理由不乐观呢?1、抬头挺胸
你觉得这是老生常谈，没什么学问?等等，事实可不然。就一如楚安尼所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。为什么呢?其实生理及心理是息息相关的。相信你也该有过这样的体验，当心情低潮的时候，我们往往也是无精打采、垂头丧气;而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
【怎样才能不胡思乱想放平心态怎样才能心情好起来不胡思乱想】在大脑也做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气;而如果挺胸，则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
2、使用愉快的声调说话
谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意义?可能完全不同。不信的话，请你来试试下面的练习。
A很生气地说：“你真讨人厌!”(对了，用你最穷凶恶极的表情及声调吼出来!)B很撒娇地说：“你真讨人厌!”(这下请使用你最惹人怜爱的语调，拉着尾音嗲出来。)
如何?感觉完全不同吧?然而，许多人却往往不知自己说话的声音，很容易会不经意地泄露出心情。例如有人总是在接电话时，习惯性地大吼一声：“喂!”就这么发挥了一字神功，让电话另一端的人还没开口，就已感觉到对方的火气。而更离谱的是，如果一听是上司打来的，马上语调一软，开始鞠躬哈腰起来：“唉呀，老板，有什么吩咐吗?”心情也随之转变了。
知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得幸福开心一点，请先假装你就是个幸福的人，用很愉快的声音开始说话。先假装，假装久了就变真的了(Fake it until you make it) 。一点也没错，试试看吧!1、寻乐法。自己主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐，学习为乐写作为乐等等。
2、自置法。一个人要有自知之明，正确认识自己正确估价自己。既不自视过高产生自满心理；也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整自己的意识和行为，使自己的心始终于和平稳定的状态。3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是自己安慰自己。因为自己身临其境对自己最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施，会得出良好的效果变不愉快为愉快。
4、忍让法。俗话说：忍得一时气免得百日，忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空；让三步，风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。
5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然，使自己的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。
6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计较小事不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见不同的人这叫心宽为乐。
7、交心法。有不顺心的事有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里找自己要好的朋友，说一说心里话；互相启发互相帮助心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。

怎样才能不胡思乱想放平心态 怎样才能心情好起来不胡思乱想

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