营养研究院：因饮食问题，甲状腺疾病居高不下，快少碰1粗粮 _健康小知识

“不可能啊，我天天吃粗粮，结节怎么会长大呢？”
张大姐今天是来医院复查的，本来自信满满的她听说自己的甲状腺结节竟增长了0.4厘米，一脸的不可置信，总觉得是医生搞错了。

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张大姐在5个月前在一次体检中检查出甲状腺结节，结节还不足1厘米，所以医生告诉张大姐平时注意饮食与休息，就可以避免结节出现异常情况。
张大姐确实改善了自己的饮食，每天吃绿色蔬菜，每天早早就睡觉。但是现在结节却增长，张大姐顿时对医生产生了不信任。

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经过医生的耐心询问，最终发现竟是张大姐吃错了粗粮，就导致结节的不减反增。
营养研究院：因饮食问题，甲状腺疾病居高不下，快少碰1粗粮
张大姐确实坚持吃粗粮，但是张大姐觉得粗粮的口感太粗糙，煮的大米饭口感太硬，不好吃。于是张大姐从网上学了很多好吃的粗粮做法，比如用破壁机将玉米、小米等打成汁，或者是将红薯山药等做成甜甜的糕点。

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过度加工的粗粮确实更美味，但是经过加工，其中的膳食纤维已经散失，大量的葡萄糖更易被肠胃吸收到。虽然吃的是粗粮，但其实吃的都是糖！
这样大量摄入糖分只会加重甲状腺的代谢负担，所以张大姐的结节才会不减反增。中国人的饮食向来注重口味，有很多像张大姐一样不喜欢粗粮粗糙口感的人。但是口感好不一定健康，正所谓“苦口良药” ，想健康，就得放弃对口感的要求。

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【营养研究院：因饮食问题，甲状腺疾病居高不下，快少碰1粗粮】除了过度加工的粗粮，这几类粗粮也要留心：
1、发霉变质的粗粮——表面有黑点，或者有长毛，有白班；
2、即食粗粮粥——经过精细加工，营养散失，糖分与添加剂使之失去原有营养；

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结节会隐藏，但也会有蛛丝马迹：
1、情绪变化大，失眠焦虑；
2、消化有异常，便秘腹泻；
3、食欲增长，身形却消瘦；
4、经常觉得热，容易出汗；

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想要稳定甲功，日常坚持2习惯，或可助你消散结节
1、补充中草药

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2、多喝水
常喝水可以促进排便，帮助排除身体的毒素与垃圾，不仅可以提升体质，增强抵抗力，也可以让身体更“畅快” ，心情自然而然也会变好。天气变冷，多喝热水也可以暖暖身，预防感冒。

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