怎么样控制自己的情绪和脾气的书怎么样控制自己的情绪和脾气 _生活百科

怎么克制情绪化有同事向我请教如何克制情绪，处理好与同事，特别是与上司的关系；以下是我的看法。
壹以下先引述《论语》5节，建议多读《论语》，三秦出版社 6元本的《论语》，通俗易懂。
【怎么样控制自己的情绪和脾气的书怎么样控制自己的情绪和脾气】1、子曰：“吾未见好德如好色者也。”
【译文】我没有见过喜爱道德犹如喜爱美色的人。孔子认为，道德并不是像男人喜欢女色那样是人的一种本能活动，而是必须要靠自身的主观努力去追求的，其中也必然要付出一定的艰辛。
2、子曰：“巧言令色，鲜矣仁。”
【译文】满口是讨人喜欢的花言巧语，满脸是讨人喜欢的伪善神色，这种人，仁德是不多的！
3、孔子于乡党，恂恂如也，似不能言者。
【译文】孔子在家乡，非常恭顺，好像不大会讲话的样子。
4、其在宗庙朝廷，便便言，唯谨尔。
【译文】孔子在宗庙朝廷，他说话明白流畅，只是很恭顺。
5、（孔子）朝，与下大夫言，侃侃如也；与上大夫言，訚訚如也。君在，踧踖如也，与与如也。
【注释】 (1)侃侃：说话理直气壮，不卑不亢，温和快乐的样子。(2)訚訚：音yín ，正直，和颜悦色而又能直言诤辩。(3)踧踖：音cú jí ，恭敬而不安的样子。(4)与与：小心谨慎、威仪适中的样子。
【译文】孔子在上朝的时候，（国君还没有到来，）同下大夫说话，温和而快乐的样子；同上大夫说话，正直而公正的样子；国君已经来了，恭敬而心中不安的样子，但又仪态适中。
后三节记述了孔子在不同场合言行举止的不同表现。说明人的言行举止除了与身份相符之外，仍然要随着时间、场合的改变而及时做出调整，以便收放有度，进退自如。
贰以下是我的见解：
俗话说“冲动是魔鬼” ，七情六欲是人的本能，要靠道德的自我修养去控制，从而使自己变得内敛、成熟、沉着、冷静、有涵养。但这是要靠自身的主观努力去追求和修炼的，确实必然要付出一定的艰辛。一般来说,与善者相处较为容易做到,但要包容不善者,则很难了，但老子认为,只有能够做到“不善者吾亦善之” ，才是真正的“德善” 。同样，与脾气好的人相处容易做到，而要包容和理解脾气不好的人，就很难了，因此，若是一个人能与不好沟通的人也沟通得很好，那他就是沟通高手了。
善于处理工作中的各种人际关系，特别妥善处理好与上司的关系，这对一个人职业的发展是很重要的。阿谀奉承、溜须拍马，这是人所不齿的，有的人，特别是到公司的新人，很怕和上司沟通；有很多时候某种程度上是惧怕同事们说三道四，说自己和领导套近乎，拍马屁，从而影响自己在同事中的形象，影响自己的交际圈。其实不能说处理好和上司的关系，都要靠这种伎俩；也不能说与上司的关系处理好了，都用的是这种伎俩；因此，和上司沟通，只要方式得当，自己觉得问心无愧，是不需要害怕别人暂时的议论的，毕竟时间一长，你就会证明自己的。
尊敬是沟通的前提条件，只有建立在互相尊敬的基础上，才有可能获得成功的互相沟通；而且对别人的尊敬一定要是真诚的，发自内心的，始终如一的；设身处地，你会喜欢和一个“笑面虎”产生比较深的交情吗，会进行融洽的沟通吗？肯定不会！因此，沟通还要建立在真诚的基础上，在和别人沟通之前，无论你是多么的厌恶对方，一定要找出对方的某些优点，使自己产生对他油然而生、发自内心的尊重。与同事是这样，与上司也是这样。比如碰到急性子的人，你要想：这个人没有心机，胸无城府，他待人直率、真诚，有什么说什么，绝不藏着掖着，冲这一点我就应该尊敬他。碰到城府比较深的人，你就要想：这个人成熟稳重，从不乱说话，我应当尊敬他。沟通过程包容心、同理心是非常重要的，对对方的了解和理解也一样很重要；舍身处地站在对方的角度考虑，对对方的出格举动和语言自然就能理解和接受了，自己的情绪也会得到缓解，对别人也会多一点谅解，所以说这是人际沟通的最基本的原则。这就叫以包容心、同理心交流，知彼解己沟通。
与同事的关系处理不好，会让你心情不爽，从而对工作产生厌烦的心理。与上司的关系处理不好，尤其会产生一种近乎绝望的烦闷心理，这个时候你从某种程度上失去一定的安全感，你会觉得你在目前的这个岗位的职业发展没有出路了，因此对工作就失去了信心。所以说，与同事、与上司之间良好的人际关系对营造良好的团队氛围和应对工作中的困难（有时候是心理上的，有时候是实际的）都具有重要的意义。所以，工作层次的人际关系，更应该小心地维系（注意，这里不是维持，维系既要小心谨慎，又要付出一定的努力）。而对别人的忍让和克制自己的情绪无疑是最有效的办法；千万不能争一时之气，破坏了同事之间本来很好的朋友友情。每当你气愤填膺的时候，你要尽量使自己冷静下来，心里要不停地对自己说，不要争一时之气，那是目光短浅、胸襟狭隘的人干的事情。
处理好工作中与同事、与上司的人际关系，对职业发展是有害无利的。你要不断地提醒自己：若是在基层的地位都无法处理好和同事、和上司之间的沟通关系，那日后如何与更高阶层的人士交往呢？一个人的格局要放大、放高、目光放长远一点，心胸要开阔一点。
但愿你能早日成为沟通高手。
给你这个我已经尽力了！我以前个性跟你一样，也是很情绪化的一个人。也一直以为那样很好，是真性情。朋友家人都应该接受理解。可是发生了一些事情后慢慢体会到自己的自私。我的情绪爆发出来，虽然自己得到了一定程度的解压，可是身边的人却要时时提心吊胆，要被我的情绪影响。从那以后我开始注意控制自己的情绪。想发脾气的时候先想想朋友家人们的感受，久而久之也真的学好调节情绪了。而且我本身是佛教徒。看了很多佛教的书，常常听佛经，梵呗，也对我情绪的稳定起了很大的作用。总之要自己学会用心去感受周遭，多多思考。看了你说的情况，判定这是一种消极情绪化的表现，你的心里似乎总有个装着烦恼的袋子，非常容易因为一件别人看来的小事情影响自己的心情，这类人内心过分敏感细腻，常常让自己沉溺于一种细小末节之中。情绪逆向转变快，有时自己也意识到这一点，却没法控制住自己的情绪！往往身不由己。看你的资料，你应该还不到20岁吧，不过很多情绪化表现都是易怒的。相比之下你虽有情绪化，但不失理性。
我们的生活离不开情绪的，是人就会有情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应。有情绪化也并不意味着你就应该压抑所有这些情绪反应。其实，情绪有两种：消极的和积极的。我们不能让那些消极的心境左右我们的生活，成为情绪的奴隶。
要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为，焦虑、抑郁、易怒等等。
一般对有情绪化的人是需要对症下药，有些人比较轻微可以建议他看些隐忍内敛的文章书籍电影等，然后学会适当的自我控制。平时不压抑自己，做一些自己比较喜欢的事情，以此来放松自己，要懂得去平衡自己的身心。
另一部分人情绪化过于严重，情绪激动，过激，易怒，就要先采用一些无伤他人的习惯性宣泄（拳击馆猛打不倒翁，去海边扔石头等），再回归到正确释放情绪，（找人一个好友聊天， K歌等）然后就是学会自我克制了。在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。偶尔的情绪化是好的，因为适当的发泄是对你有好处的，，思考，会经常思考的人就会相对冷静~~俗语有讲:人生如戏
这时候的你应该把自己当作是一名出色的演员
当你情绪化的时候你要第一时间反应到,自己是一名出色的演员.这次要演出忍耐力.
像上海滩的许文强,黑色幽默的表达自己的情绪,既能吓到人,又不用发起脾气.

文章插图
怎样控制自己的脾气？很高兴为你解答：首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。深呼吸

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