如何建立自信克服自卑怎么才能克服自卑 _生活百科

如何消除自卑？自卑是一种可怕的消极情绪，其实，任何人都无须自卑，每个人都有自己的特点，重要的是你自己要认识到自己的长处。怀有自卑情绪的人，往往遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这项工作超过了我的能力范围”，大部分的人没有试试就给自己判了死刑。
很多人在遇到失败时往往会说：“我真没用！”这句话千万不要使用，因为它不但否定了你的能力，无形之中还懈怠了自己前进的信心。
而实际上，只要你专注努力，你是能干好这件事的。一定要克服自卑的情绪，只有这样才能更好地将自己塑造成为一个自信的人。要想消除自卑，获取自信，在此有两件特殊的事要你去做，使你有效运用记忆库建立信心。
1只存入积极的思想在你的记忆库里
消极、不愉快的思想一旦存入你的记忆库，将会影响你的心智。消极的思想将使你的精神马上产生不必要的损耗，他们会制造自卑、挫折以及忧虑，但别人前进时，它会使不被自己甩在路旁。每个人都曾遇过许多不愉快、尴尬与泄气的局面。
当你与你的思想独处时，回想愉快、欢乐、积极的经验，将好思想存入你的记忆，让你觉得自己越来越好，就能真正拥有信心，，也能帮助身体保持正常功能。
2只从你的记忆库提出积极思想
现代人由于都市生活压力沉重，每天受到许多来自不同地方的压力，不论公司、朋友、感情生活等等方面都可能对你心灵造成极大的伤害。由于这些压力无法透过适当管道发泄，或是发泄的方法错误，就产生了许多心理失去平衡的症状。
现在社会也开始注意到这个问题的严重性，开始设立许多心理辅导机构，目的就是要帮助你在这些思想变成折磨你的妖怪之前，毁灭这种消极的思想。这些妖怪时时在人们的内心运作。
自卑带来的种种恶果都是心理因素所造成，不论问题是大是小，其治疗法在于学会停止从记忆库取出消极思想，取而代之以积极思想。我们清楚自卑残留的同时，更要记住不能再将与自卑有关的消极情绪存入记忆库。当你发现自己处于消极情况时，必须毅然远离它。相信自己，每错的辩证看待自己，正确认识自己不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
学会正确地归因不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
提高自信心当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
体验成功经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。
运用积极的自我暗示当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
建立新的兴奋点当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
正确地补偿自己为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
注意自我激励自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
选准参照系在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人” 。先多做几件自己拿手的事情，提升一下自己的自信心！其实只要你开始自信，你就会远离自卑！放开心去做事，不求成功，只求努力！加油！你会自信起来的！

文章插图
怎么才能克服自卑心理？悲观，自卑，这是心理问题
其实我也像你一样（一个人的时候总会时不时的莫名感伤,觉得前途渺茫,做人很失败,什么都比不上别人，真心朋友不多）
生活也许有爱，也许有恨，何必独自一个人寂寞呢？对生活难免有些迷茫，朋友，看开点吧！寻找你所向往的生活，找些东西充实一下自己，尝试过一种新生活，改变自己的生活方式！相信你会找到属于你的幸福... 及战胜自卑方案
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生
▲全面了解自己，正确评价自己。
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
▲转移注意力。
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
▲对自己的自卑进行心理分析。
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
▲用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？
▲从另一个方面弥补自己的弱点。
一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。
▲推翻内向的自我形象。
每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。因此，你个性内向与否，那不是上帝的安排，而是你自己的安排，而是你自己的决定。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺交信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系，深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向，不善交际了。
如何摆脱自卑呢？
1．要增强信心。对过去的成绩要作分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点。当在现实中陷入困境后，不要从一个极端跳到另一个极端。切不可为了面子羞于求教，而要向老师、同学或同事虚心学习。因为只有自己相信自己，乐观向上，对前途充满信心，并积极进取，才是消除自卑、促进成功的最有效的补偿方法。
2．正确认识自己。俗话说“尺有所短，寸有所长。”“金无足赤，人无完人。”每个人都有长处与短处，因此，正确的比较应该全面。既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自身的价值；跟上比，鞭策自己求进步。这样，就会得出“比上不足，比下有余”的结论。世上任何人都逃脱不了这个公式，明白了这一点，心理也就取得了平衡点。其实，最重要的比较，是自己跟自己比。走自己的路，奋发努力，不断进步，放出自己的光和热，这就是光荣的，有意义的人生。
选择更适合自己的途径发挥自己的长处，自卑的心理也就没有立足之地了
自卑心理产生的原因非常复杂，如果想从根本上得到改善，必须从根子上找到原因，然后对症进行调节，这样才能得到长久而有效的克服。不要拿自己的缺点去跟别人的长处比、现在你听好了`在这个世界你是最厉害的~你是最棒的`~你是我人能比的，你是太下无敌的，你是自大高强的，你不要想别人怎么样怎么样`~你就和自己做竞争~你的今天是否比昨天优秀呢~你把握明天是否比今天更优秀呢！！！
俊俊~签写克服自卑心理，可以用认知疗法，也可以用行为疗法，最好二则兼而用之。
良好正确的认识自己，能帮助自己重新审视自己，辨别出自己的优势和闪光点；良好的认知，还能直接帮助你树立信心；良好的认知，能帮助你做好树立自信的前提或基本或关键工作，比如多参加活动，多与人交往能更多更好的了解自己，认识自己。
下面是几种克服自卑的“行为训练法”（所谓行为训练法，大致是说你要通过行动、行为或活动慢慢地，一次一次地，有一定目标和具体措施的训练方法，通过这样的训练，使这种行为习惯内化成你自身能力的一部分，从而克服掉你的自卑，在以后有某些自卑心理的时候也能自动化的运用这些方法直接帮助克服之）：
一、积极交往，展现自我——能克服自卑，还能让你更多更好的认识了解你自己。
二、扬己之长，避己之短——即用“扬长”时的好感觉一次一次地冲淡因某些因素引起的自卑感。
三、尝试法：
1、使用肯定式的表现法。例如两个卖西瓜的老板，一起卖西瓜。一顾客到了A老板那里问：“老板，你的西瓜甜不甜啊？”A老板答：“大概甜吧，你尝尝。”一顾客到了B老板那里问了同样的话：“老板，你的西瓜甜不甜啊？”B老板答：“我的西瓜一定甜，如果我的西瓜不甜的话，你哪里才能买到更甜的西瓜啊。你尝尝。”你猜，A、B老板的西瓜哪一个人的畅销？实际上，B老板的十分畅销。原因在哪里呢？B老板就是使用了一种心理学上的“肯定式的表现法”，他肯定地表现了自己的西瓜，这样以来就增强了顾客购买西瓜的信心和欲望或动机，顾客就掏钱买西瓜了。
想象一下，实际上我们可以把自己当做西瓜，同时自己又是卖这个西瓜的那个人，那么如何让别人喜欢上自己，如何让别人更容易地接纳自己，应聘自己呢？多多试用一下“肯定式的表现法”吧。
2、使用肯定式的语气。例如：A、B两个学生一前一后被老师叫起来回答问题，A扭扭捏捏地站起来，双手支在书桌上，头架在双肩中间，耷拉着脑袋，老师问了半天，他还是吞吞吐吐地回答不上一句话来；B很爽快的站了起来，双臂自然下垂，昂首挺胸，目视前方，目光炯炯有神，闪闪发亮，眼珠子轱辘轱辘地转了几下后，说“老师，我还没想好” 。同样都是没回答出老师的问题，你对哪个人的印象比较好呢？当然是B，因为他不但采用了肯定式的表现法，还使用了“肯定式的语气” 。这不但会给他人留下很好的印象，而且也能一次次帮助自己克服自卑心理。
3、尝试着去掉“反正”、“毕竟”等丧失斗志的词语——要自己觉察，自己有意识的记录，然后有意识地去掉（不管是在内部言语还是在外部言谈中）。
注：行为训练法能从根本上去除或减弱你的自卑心理，并能为你自信的树立提供很有益的帮助，试试吧。
祝你好运！多看看激励书籍，每天早上起来对着镜子大声的自己：“我是最棒的，我是NO1”！记住我这句话：自卑就是自杀！改变需要自己努力！有没有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟对恐惧，据个潜意识如何影响我们的例子，有一座独木桥，人都可以轻松过去，但，要是把桥抬高一百英尺呢！这时你的潜意识会想象出很多关于你掉下桥的种种样子！那是你的潜意识在作祟！当你犹豫的时候，潜意识通常会战胜你的显意识，就是说，这些幻想会直接影响你的想法，你的想法胆怯了，自然就没有自信了，即使是你闭着眼都能过的一座普普通通的桥，当你潜意识出现了种种你可能发生的糟糕的情景时，你就会胆怯，就会没有任何自信，根除的方法是！你不要犹豫，直接自信面对它，只要你自信面对战胜了第一次，那么就是你不畏惧的开始，最直接的方法就是，用自己的愤怒去把内心恐惧赶走！！告诉那些不好的东西，你是神圣不可侵的！困难无法面对你！
聪明的人比较容易接受心里暗示，因为想象力比较丰富！如果你真的不容易驱除恐惧，那就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！
在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人事！
一我每天大量地吸引着成功和财富
二我可以拥有人间任何美好事物
三我是一个非常成功的人
四我过得是平衡式成功的人生
五我很乐意接受更多的财富和更大的成就
六成功致富的机会不断地被我吸引而来
七成功一定是属于我的
八因为我是值得的
九我拥有大量的财富
十我的生命充满了快乐和希望RENJIANKENAN
十一我拥有无与伦比的自信和魅力
十二我的思想专注于创造成功和财富
十三我拥有伟大的思想
十四我拥有超强地行动力
十五我每天乐在工作
十六成功和财富大量地流到我身边
十七我好象磁铁一样大量地吸引着成功与财富
十八我每一天都很幸运
十九我过着快乐,幸福和美满的人生
二十是的,我可以拥有一切
二十一我可以实现任何的目标和理想
潜（意识）台词
我爱你＝我要你你的身体你的心灵还要你对我好从而可以补充我一些不足的地方使我获得更完美的心灵感觉
我恨你＝我非常讨厌你你压抑了我潜意识的自由（包括：向美好发展的自由或强大潜意识的自由）
我尊敬你＝你身上有些东西我的潜意识也很想拥有可我没有
郁闷＝能量停止流动心灵无法被充实
快乐＝美好的意识流被打开能量自由流动意识获得到整个阳性全息感觉
愤怒＝有东西阻碍了我的心灵的自由我想鼓出更多的气来帮我冲破阻碍达成目标！
自卑＝我希望自己很好所以对现在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以对现实的我不大肯定
自信＝我相信我自己我肯定我自己错误失败我都坦然面对虽然现在我不是完美的但是我相信我会越来越走向生命的美好
灰暗＝因为缺乏自信和智慧 ATP等神经能量无法进入相应信息的神经链无法产生新的思维能量和智慧使得心灵黯淡枯萎
信心＝信心是统率人一身之气之统帅也人吾自信如虽有军队但无统帅信心发起则全身之气皆听你使唤为你所用
感觉是博大而宽广的不要用上面的思想去替代自己的感觉上面的话语也只是说出了一些感觉而已
思考是与现实不一样的总爱用思考看待世界的人就如同在洞穴里面把自己的影子当作自己一样那明明是影子他却已经完全的认为那就是自己了用思考来认识自己的人都是同样如此用感觉去感觉自己吧抛弃所有的别人的思想让自己在感觉的时候产生自己的思想那才是对的思想不过是感觉大海上飘上来的道理你的感觉看清了相应的东西那相应的真理就会自动从海底浮出来不要靠普通的思考来获得真理在智慧的道路上基于文字的思考只是一种低级的思维活动图像思维稍微高一些不过达到真正用感觉思维的时候那才是在真正的思维到了那个时候你就会明白为何人类一思考上帝就会发笑的原因了！
作为一个渴望成功的人必须学会运用正面的自我暗示进行心理重建否则的话过去留在你心中的印象就会使你在生活的各个方面都陷入一种失败的行为模式自我暗示是一种方式可使你远离言辞灌输给你的许多消极不好的东西因为这些东西可能会扭曲你的生活模式使你难以培养良好的习惯 (在这里要补充的重要一点！潜意识是不分对错的，它无法判断逻辑性的东西，它只会服从意识，就是服从你的指令。有一个很简单的例子就可以说明！在医院有一种药品，它叫安慰剂，医生在给病人吃下药时对他说，你看，这个是治疗你的病的特效药，吃了它啊，大概几小时后，你就好很多了！病人吃下药后，真的没多久就好很多了！呵...你知安慰剂的成分是什么吗！呵呵麦芽糖之类的了，吃多少也没副作用的！这个例子就是说，病人被医生强暗示后！想象了吃下药自己快速康复的样子！并且过于相信！这样，潜意识接到这个强烈的指令了！就强烈的调整了我们的机体！用强烈这个词就是说！已经不是自信的去相信了！而是达到了迷信的相信了！也就解释了长期的广告对我们产生的迷信思想！就是接触多了过度的相信！也可说自负的产生原因！相反，就是我们自卑的产生原因了！当然，产生时是我们察觉不到的！你是否经常会在自己设定的闹钟响起前清醒起来呢！这也是潜意识的呈现，很多事物都你察觉不到慢慢养成的潜意识习惯！！我们身边的广告每天都在疯狂的轰炸我们的潜意识，什么这个可以补钙，这个可以减肥，有时它可能完全没有效果，但是...你却真的减肥了哎。你甚至可以每次吃东西时都暗示自己吃的这些是强力美容和减肥药！只要你足够相信！你可以看看一个月后，你的身体是否有微妙的改变呢！呵呵心理暗示的高级呈现很多啊！有时危机时刻一个手无缚鸡之力的人甚至可以抬起一部车子去救一个十分危急的人！但事后却发现...这完全是不可能的啊！但...事实是他确实救出了人，所以可以判定！心理暗示对我们的影响全都放在正面的话，我们甚至可以变成超人呢！而每个人如何发挥潜意识最佳效能就是每个人成功的关键！如何和潜意识沟通呢！很简单...就是这两点记好哦！是我们对事物的相信程度和想象力，想象自己成功的画卷！）
要经常定期地检视一下别人对你提出的消极否定的暗示不要因为别人提出了具有破坏性的暗示而受到影响不过我们在儿童和少年时期都受到过这些他人暗示的不好的影响其实我们大部分人每天也都在大量负面的使用着我们的潜意识！几乎没有多少人是绝对心理健康的！如果你的心里够健康！相信你也绝对会成为一个真正的成功人士的！
回顾一下很容易地就会记起父母朋友亲戚老师以及所接触的人在消极不好的暗示方面对你的大量灌输有时可能这些东西已经影响你很深了但你却无法察觉到！研究一下他们对你所说的事情你会发现其中一些只是虚言而已其目的只是为了控制你或是把畏惧植入你的心灵
别人的暗示本身绝对没有影响你的力量它们之所以会有力量完全是你自己的想法传给它们的只有当你沉缅于别人暗示给你的想法之中时也只有当你在心中同意它们了这样别人的暗示才可能有力量
因此最重要的是我们的想法而你怎样想则完全在于你自己记住我们有“选择”的能力应该而且必须选择正面的暗示保持积极的心态当你习惯于想快乐的事时你的神经系统便会习惯地令你处于一个快乐的身心状态然后再拥有成功的人生!!!
在下不认为什么睡觉前喝杯牛奶，几点散散步，深呼吸可以根除我们心里上的病态！就算消除了，那也是治标不治本！根除的最佳方法就是根除那些压抑我们很久的被人灌输的负面影响！你是否受够了吗！如果是那就大喊一声（我受够了！！！）行动起来！如果没有，你继续！！注：本人支持大家抄录它，可得积分是一个方面，但更希望能给更多人真正解除心理问题，让所有人都学会正面运用潜意识。答案随心编排所写没有整理还是不够完美！也希望大家看到此答案时给予评价，以方便改正不足之处！希望大家可以更完善这个答案，本文章不会归纳为谁的版权！发表它我只有一个条件！在尾端写上发起倡导者--人间柯南--在写你网名！就好比爱心接力一样！我们身边的人都是成功人！！祝你们早日成功！--人间柯南--
(因为文章发表字数限制问题只能写这么多另外本人非常推荐空间有两篇文章 “失望是一种成就”根据自身体会所写的文章还有一篇近期所写因为可能还是有一部分人不太会沟通潜意识收集心灵能量！本人总结出了一个潜意识获取高心灵能量的方法！亲身体会所写 “潜意识获取超大心灵能量方法！”推荐各位去阅读希望可以尽快解除各位心理压力！走向成功！）
空间?ADUIN=434932019&ADSESSION=1229408272&ADTAG=CLIENT.QQ.1855_QQUrlReportBlankZone.0想想自己好的地方...看看别人不好的地方咯！我想你会自信起来的！(*^__^*) 嘻嘻……
加油........................摆脱自卑
是不容易的一件事
当这事发生在自己身上就不知道该怎么解决
打开心里封闭才是拯救自己的好办法
一句话，相信自己能行，是爷们儿就得有个爷们儿样！！对待自卑的方式很多，我想悦纳自我是一种比较好的方法，即愉悦地接受和承认自身存在的不足与弱点，乃至缺点与错误。
要客观冷静地认识“自我”一分为二地看待自己的优势和长处，短处与弱点，并能发挥自己的优势，克服其弱点。
要正确对待“自我”当认识到自己的不足所在时，不要自暴自弃，自卑懊丧，被压得抬不起头来，而是要建立自强自立的信心和能力以及克服自卑的毅力。
要勇敢地扬弃“自我”能否弃我之短，是克服自卑的关键，外貌丑陋者，何不弃掉以貌取人的旧习，扬心灵之美；学习成绩不佳，为何不能弃掉不科学的学习方法，重新奋发呢？只要懂得“尺有所短，寸有所长，金无足赤，人无完人”的道理，就会做到“以勤补拙，笨鸟先飞” 。最终，自卑心理就会不驱而散。
也许是你从小伴随你成长的环境让你这样有点自卑。
你可以试着去接受别人的追求，或者将这些告诉你的朋友，让他们帮你想想办法，或许，你就能克服自卑变得自信了呢。
【如何建立自信克服自卑怎么才能克服自卑】加油吧。自信的人最美。

如何建立自信克服自卑 怎么才能克服自卑

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