经常不吃早饭的人，后来都怎么样了？医生说出5种“结局” 对于三餐来说

对于三餐来说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，而早饭其中很重要的一餐。早饭为人们提供上午活动所需的能量，但是有很多人会由于工作繁忙或其他的原因都不吃早饭，而经常不吃早饭，会导致身体长时间处于亚健康状态，甚至会给身体带来很多的危害。

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那么，经常不吃早饭会有什么结果？
1、注意力不集中
早晨醒来后，人体的胃肠道中已经没有食物，并且严重缺乏维持人体正常代谢所需的营养，如果不及时补充能量，就很容易导致人们的注意力不集中，思维变慢，甚至会使工作效率降低。此外，不吃早饭不可避免的会导致在中午吃更多的东西，从而使整个中午昏昏欲睡，进而影响接下来的工作。

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2、出现低血糖
血糖波动较大的人们如果不按时吃早饭的话，会因为早晨身体所需的能量不足，导致身体出现低血糖的症状。低血糖的最大危害就是会影响脑细胞，长此以往对于人体的伤害是很大的。

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3、使身体变得肥胖
如果不吃早饭的话，则可能会在中午或晚上吃得更多，这样就会积累很多脂肪，并使体重增加。而且如果不吃早饭，会导致血糖下降出现低血糖，低血糖会促进人体的食欲，从而使得人们在其他时间段摄入大量食物，长期如此就会引起肥胖，而肥胖可能会诱发心血管疾病或者内分泌疾病。

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4、加速老化
如果不吃早饭，那么就无法使人体处于均衡饮食的状态，人体在早晨所需能量只能消耗体内的蛋白质和糖原，久而久之，就会使得皮肤变得越来越糟，皱纹会越来越多，加快人体衰老的速度。
5、出现胆结石和胃病
如果长时间不吃早饭，会导致胆囊中的胆汁储存时间过长，缺少食物的刺激无法使胆汁及时排出，这就很容易引起结石。在人体处于长时间的睡眠过程，胃仍会分泌少量的胃酸，在早晨如果不吃早饭，没有食物可以中和胃里的胃酸，这样就会刺激胃黏膜，从而引起胃部不适，最终导致胃炎或胃溃疡等疾病。

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【经常不吃早饭的人，后来都怎么样了？医生说出5种“结局”】如何健康的吃早饭？
早饭一定要吃，但也不能随便吃，如何吃早饭其实也是一门学问。对于身体而言，只有吃均衡而丰富的早饭才能维持健康，所以健康的早饭应包括蛋白质、纤维素和其他微量元素，因此最好吃鸡蛋、牛奶，同时搭配吃一些蔬菜、水果等，早饭应丰富多样，不宜选择过于油腻、辛辣的食物。

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综上所述，一日之计在于晨，经常吃早饭可以使人们在上午时能够更好地工作和学习，而不吃早饭则会影响人们的健康，为了自身健康，建议大家一定要坚持吃早饭。除此之外，在吃早饭时也需要选择营养价值高的食物，不要将零食作为早饭的首选，尽可能保证营养均衡。