秋天来了，女人多吃以下食物，淡化色斑，养血安神，皮肤细腻更年立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
紫薯每100克只含0.2克脂肪，热量很低，纤维素高，减肥时吃紫薯会有很好的饱腹感，这样会延长腹部不会饿，紫薯蒸好后，经常吃会刺激肠道蠕动更有利，还能防止便秘，瘦身体有饱腹感。紫薯还含有大量的硒元素和铁元素，而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素

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【秋天来了，女人多吃以下食物，淡化色斑，养血安神，皮肤细腻更年】山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能，可以清理肠胃垃圾。山药是可以有减肥瘦身的作用，这对一些女性朋友们是不错的选择，同时还可以排毒消脂，美容抗衰，起到很好的保健功效。

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空心菜是我们大家常吃的蔬菜，一般在菜市场或者超市都有卖。口感独特，价格低廉，营养丰富，深受大家的欢迎。但是对于经常吃空心菜的好处大家了解的并不多，经常吃空心菜的好处是有很多的，接下来我们就一起来了解一下。空心菜能调理月经，能够起到驱寒暖宫效果，对于闭经痛经症状有良好的疗效。能使面部皮肤红润嫩白细腻，去皱消斑，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！