粗茶淡饭|一位退休老人的养生观，引起数万老人的共鸣，值得借鉴

养生是当今一个大课题，有许许多多专家在研究的探讨，高人高见层出不穷，给人以启迪。这篇来自一位退休老人的养生观朴实而真切，引起数万老年朋友们的共鸣！我国进入老龄化已经十几年了，看看我们周围，老翁老妪比比皆是，大家都在思考共同的一个问题，如何度过晚年？随着改革开放，人们的生活发生了极大的变化，不再为衣食发愁，越过温饱奔向小康，过好日子养好生已成为人生主流追求。这里我就说说我是怎样看待养生的。以我之见，主要有以下几条：

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1 要自由自在的生活在职的时候，上有领导管着，干什么，怎么办，基本上都离不开领导定的框框，即使自己不愿意也不得不去办。现在退休了，没有了那么多束缚，想做什么，怎么做还是自己说了算。心里没有压力是最好的养生。2 要快乐，高高兴兴的生活人活在世上不可能事事都顺，要改变思维方式，化解世间之不顺为和顺，可以多做快乐之事，常想快乐之事，避开不乐之事，放得下拿得起，拿起快乐，放下忧愁，快快乐乐每一天。追求快乐幸福是最佳的养生。

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3 要有序，过规律的生活。做什么都要讲有规律性，比如每天几点起床，几点就餐，一天两次散步，每次一小时左右，每天的活动不少于三、四项，随眠不少于六小时，改吃两顿饭我们已经十年了效果真不错。遵循规律生活是有效的养生。4 要健康，康身健体的生活现在社会上有许多老年产品，其中很多保健品叫人不放心，吃不坏但也吃不好，只是赚你钱。以我之见，还是传统的菜米油盐酱醋茶，主要是搭配好、调剂好，如粗细搭配营养平衡。保障衣食健康是必备的养生。

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5 要忘却尘世之间的累以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。6 要记住养生的四个要素善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

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7 一心，两点，三忘，四有以健康为中心，糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。8 当别人……当别人谈话时你倾听，当别人皱眉时你微笑，当别人疑惑时你坚信，当别人休息时你学习，当别人放弃时你坚持，于是当别人失败时你就成功了。所以即使是养生，也不在于你知道多少，关键是要坚持，要做到！