蔓越莓|女性晚上当零食吃2颗，美白、养颜、抗衰老，比面膜管用！西兰花|黄瓜|蔬菜|补钙|补锌

说到蔓越莓可能很多朋友都比较陌生，因为这种水果在我国比较少见，只有少数的地区有这种水果的存在。但是这种水果在国外是非常普遍的，而且深受人们的喜爱和追捧，不仅仅是因为它独特的口感和味道，更是因为它特别高昂的养生价值和食疗效果。

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蔓越莓里面除了富含大量的维生素A、维生素C、果酸、碳水化合物等成分以外，它里面还富含大量的铁质元素，这些成分对人体皮肤都是相当有好处的，可以让皮肤变得红润有光泽。

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蔓越莓具有非常好的排毒作用，因为它里面富含的维生素C成分和异黄酮等物质，这些物质不仅可以给皮肤补充所需的营养元素，同时也可以促进人体新陈代谢的运行，从而可以帮助人体排出体内的胆固醇、脂肪以及毒素，因此爱美的女性平时可以多吃一些蔓越莓。

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此外蔓越莓里面还富含大量的花青素，这种物质是一种非常不错的抗氧化剂，可以帮助我们起到延缓衰老的作用。经常食用可以延缓皮肤上皱纹以及色斑的形成，对淡化色斑和抗皱纹有很好的效果，因而可以让我们的皮肤变得更加的细嫩，比使用面膜效果要好很多。