快要崩溃了怎么办人在崩溃的时候应该怎么办 _生活百科

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人要崩溃怎么办？人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心” 。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松” 。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!欲望的追求少点，.攀比的心态少点，.知足常乐的心理多点 . .心态平衡点，. .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己小鱼专用，谢决复制 ......坚信自己是幸福的
夸大自己的快乐，缩小自己的痛苦，相信自己会幸福的，更多的关注自己的快乐，悲伤也就淡忘了。只要心中坚信自己注定是幸福的，就能真正的获得幸福。
人的生活就如同森林的春天，花的凋零，叶的陨落，甚至枝的折断都是在所难免的，但是春天依然如故，它仍会给人满目的葱绿，满耳的宁静。春天不会因此而减色，更不会因此而消失。
一片树叶很有可能在春天陨落，但是请记住，凋落的仅仅是一片树叶，绝不是整个春天。
其实有些事情就在一念之间，虽然某些事或某些人对我们来说很重要。但是最重要的还是自己！不要因为一些不值得我们伤心的人和事难过，身体是自己的，就算你再难过，再绝望，地球还是照样转，时间还是照样一分一秒的过去。你式着把心放宽，式着忘掉不开心的人或事，也许刚开始的时候还是有一点累，但是请相信我，这个世界不会因为某个人的离开而终止！我相信在不久的将来，你会过的更精彩崩溃之后日子还得过·没谁明天一样有太阳·想开就好·说点实用的：努力的玩玩自己喜欢玩的，放纵一下什么就都过去了

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情绪崩溃怎么办说放松去感受外界的美好，或者崩溃前想想之后的后果，或者吃药能帮助你，这些的效果都很小。
外界的刺激对于我们这种人的帮助很小，因为我们自身对外界的感受就很淡，也不能顾及这些，而别人说的建议如果不恰当很有可能引起反效果。
所以靠自己，在自己心里形成一套正常人的标准，这个标准不能是一意孤行的，是要经常能修改，然后寻求一种强制力在适当的时刻提醒自己（比如关键词，或副人格），要提醒自己在情绪偏离时远离人群，尤其是亲近的人（最能影响你的人），然后寻求一种恢复的途径，哭或者一个人大闹等等因人不同，等情绪稳定后才找亲近人沟通，探讨问题（一定是情绪稳定），总是在崩溃时依赖别人是永远都好不了的，以这个为前提去接受那些自诩为专家的治疗应该才会比较有效
仅个人经历，在写下时也在梳理自己心情，从未有过从诊经历，如果有帮助就很好其实人人都有情绪失控的时候,我在情绪失控时会选择自己一个人静静,什么都不想,让脑袋处于真空状态.还有我一直记得这三句话:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己！希望我说的能够给你帮助.有时候，只有到情绪崩溃的地步，我们才会意识到，
在某一方面给自己施加了过多的压力，
或是有某些需要太久没有被看到。
崩溃可能是在提醒我们，
是时候停下来，照顾自己的情绪了。
如果已经发生了精神崩溃，
建议你及时寻求专业心理咨询师的帮助。
每个人都有难的时候。纾解压力，寻求心理疏导。
多交朋友，出去玩玩，放松放松，
不要给自己那么大压力，焦急，执着，步伐快，是现在生活环境所致，我们无法跟上，只能淡定的走自己的路。不用相信什么精神药物，不要老是喝茶，那只能让你的精神更加绷紧，依赖，无法思考。不用执着的去感觉自己存在，试下去感觉他人存在，例如你身边的亲人，你可以选一个适合的倾诉对象，不用听他说什么，只需要你说他听，释放你心里的所有，慢慢来，慢慢来淡定~淡定~
适当放松一下吧，静静的坐在窗边品品茶，或者去乡村感受一下大自然的醇香也好
人毕竟都是要死的，在怎么努力都是要去那边待的，就当你纯粹只是活一场，每天多笑笑，心情也会一点点恢复。
人虽然生来死去的，不过还是得感概一下老天给我们的待遇，多好啊，大自然给予我们的丰厚的果实，深深令人动容的美景...
现在的人们都太静不下心来了，只要慢一点，你就可以发现啊~
抬头望一下天空，感受一下吧，我只是劝一下你的路人罢了只有一个办法------按时起床，按时睡觉，坚持每天运动！

快要崩溃了怎么办 人在崩溃的时候应该怎么办

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