重金属|内心强大的方法—前额叶训练( 三 ) 甲醛|大脑|胆固醇

方法4
注意饮食改善肠道健康
【重金属|内心强大的方法—前额叶训练】有的人可能还不知道，肠道系统被称为我们人体的第二大脑。它有着自己独立的神经网，是人体的第二指挥中心、二老板。没有大脑的指令，它也可以独立活动。并和大脑互相协作，共同管理。大脑和肠道，会相互通报信息，并相互影响，有着非常密切的联系。脑肠轴（brain-gut interaction）说的就是这个概念。

有时当十分紧张、焦虑的时候。会产生腹泻、腹痛的反应。生气的时候，会没胃口。其实就是这个原因。相反，肠道状态不好的时候，也会反过来影响情绪，更容易产生不安和焦虑。因此，想要维持良好的心里状态控制好情绪，改善肠道健康是必不可少的。这方面，可以多吃一些发酵食品。比如：酸奶、芝士。然后多吃含植物纤维和低聚糖较多的食物。比如：胡萝卜、西兰花、菠菜、葱、洋葱、大蒜等等。
以上文章内容主要参考日本著名脑科学家茂木健一郎的最新著作，书名中文意思是：打造强大内心的大脑前额叶训练。作者曾任职于剑桥，现任索尼计算机科学研究所高级研究员，庆应义塾大学特別研究教授。他写的很多书被翻译成各国语言在全球范围传播。其中也有好几本也被翻译成中文。