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不同年龄段的人似乎都在追求瘦 ， 年轻女性以瘦为美 ， 老年人更是觉得千金难买老来瘦 。 很多人认为瘦一点的人 ， 不但看起来好看 ， 寿命也更长 ， 但其实并不是这样的 。 虽然体重和寿命有一定的关系 ， 但并不是越瘦越好 。

?一、体重决定寿命？
《柳叶刀》子刊指出 ， 太胖或者太瘦都会减寿 ， 研究人员研究了200万英国人的资料 ， 并排除了一些混杂因素的影响 ， 肥胖的人群以及体重太轻的人群 ， 要比体重理想的人群预期寿命更短 ， 健康的体重指数应该是在18.5-25之间 。 尤其是老了的人 ， 体重指数在理想范围内偏高一点 ， 死于疾病的风险更低 。

?二、60岁之后 ， 多少体重最好？
很多人都讲究老来瘦 ， 认为上了年纪的人瘦一点更长寿 ， 但其实老人太瘦也不好 。 老人太瘦可能会增加营养不良、骨质疏松、糖尿病、肿瘤、甲亢、肌少症、肠胃疾病等的发生风险 。 实际上 ， 老了之后保持微胖 ， 更利于长寿 。
中国疾病预防控制中心曾经发表过一项研究 ， 这项研究基于中国深圳的老年人群 ， 通过调查35.9万名年龄在65岁以上的老年人 ， 发现体质指数在24-25.9之间的老人 ， 死亡风险是最低的 。
体质指数也就是身体质量指数 ， 一般用来评估一个人是否肥胖 ， 体质指数一般用BMI来表示 ， 是由体重（kg）除以身高（m）的平方得来的 。
我国使用的评估标准 ， 体质指数小于18.5属于偏轻 ， BMI介于18.5-23.9之间属于正常 ， BMI介于24-27.9之间属于超重 ， BMI大于28属于肥胖 。 快来算算自己处于哪个范围吧！

?三、要想长寿 ， 这5件事尽量别做
自古以来 ， 很多人都追求长寿 ， 但其实现在能让长寿的唐僧肉并没有 ， 我们能做的是远离一些加速衰老、促进疾病发生的行为 ， 要想长寿 ， 下面几件事尽量别做 。
1、别总是坐着不动
久坐不动不利于身体的代谢和血液的循环 ， 还会增加肥胖的风险 ， 即便是电脑族也要适当动一动 。
2、别用极端的方式减肥
减肥可以 ， 但最好不要通过断食、节食、超负荷的运动来减肥 ， 不但不利于身材的保持 ， 而且还可能影响到身体健康 。

?3、别总是饮食单一

饮食方面一定要保证营养均衡全面 ， 多吃新鲜的蔬果、全谷物、鱼肉、豆类 ， 少吃一些加工肉、红肉、含糖饮料等 。
4、别吃的过饱
吃饭最好七分饱或者八分饱 ， 吃得太多很容易增肥 ， 被各种疾病盯上 。
5、别忽略易胖窗口期
婴儿期、孕妇期、学龄前的人群很容易发胖 ， 这些人群一定要提高警惕 ， 避免过于肥胖 。

?体重和寿命之间有一定的关联 ， 60岁的人微胖更有助于长寿 。 想要长寿一点 ， 生活方式一定要健康 ， 要将体重控制在理想范围内 ， 而且要避免一些不利于身体健康的行为 。

参考资料：
[1
 《《柳叶刀》子刊：太胖太瘦都减寿！那体重多少最健康？》.中国医学论坛报.2022-06-23
[2
《≥65岁居民体重指数24~26最好！中国CDC近36万人研究》. 中国循环杂志.2022-06-29
[3
《体重决定寿命？哪种体型的人更长寿？要想活到九十九 ， 关键别做这5件事》.科普中国.2022-05-11
【长寿|寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标没】