走路快比走路慢的人，更容易长寿？一文知晓 _健康小知识

对于减肥的用户群体，三分吃七分动，或许才能收获到满意的结果。而在这个动作上，还是有很多诀窍的，即使最普通的走路，在正确方式之下，也可能实现身体健康的终极目标。

文章图片
如何走路更好呢？在运动方式上，很多人都认为走路快比走路慢的人，更容易长寿？据传还有最新研究结果显示：两种方式的人走路可相差16岁，来具体看下。
来自美国莱斯特大学，曾经对47万人的平均年龄为52岁的群体，在长达10年的研究中，发现无论快走的男孩还是快走的女性，在预期寿命中都延长了1~2岁，而慢走的男孩与女性预期寿命更低，甚至这两者之间相差15~20年。

文章图片
在《美国医学会杂志》JAMA也曾刊登过，关于步行与人死亡率的研究，发现在该群体中，走路步数越多的人群，不仅BMI值更低，全年全因死亡率也会降低，寿命还越长。
走路快的人更容易长寿？
确实，相关的研究中，都用实际例子告诉了我们，经常走路的人有助于长寿，世界卫生组织也把走路称为是最好的运动，采取正确的方式走路有助于降低机体罹患心血管疾病、肥胖、癌症等风险。

文章图片
这里提到的走路正确方式，一是走路姿势，切勿内八字、外八字、像企鹅和鸭子一样的走路，而是要昂首挺胸，大步向前，胳膊很自然的摆动，让全身更协调，有效锻炼到肌肉力量。
另一个是走路的强度，在走路强度上有走路步数做基础，根据《中国居民膳食指南（2022版）》指出：我国居民每天最低的活动量要达到6000步的标准，因人为宜还可以选择更多的走路步数。

文章图片
尤其是因为好面子而每日坚持走1万步或更多的中老年人，很可能会出现膝盖不适、腿部力量不够等情况，影响膝盖关节的健康，大家要注意选择最适合自己的方式。
还有就是在运动强度上面，按照我国人的标准，是建议大家每星期至少坚持150分钟且中等强度的身体活动，差不多是每天都走30分钟左右，其速度差不多是每1小时为5公里。

文章图片
【走路快比走路慢的人，更容易长寿？一文知晓】这是每个人应该达到的运动程度，如果你要求更高，比如高强度的运动，那么每天都可以坚持运动，或选择快走半个小时，以1小时6公里的速度，同样可以起到锻炼身体健康的目的。