如何有效缓解痛经?

采取体育疗法,它能调节人的神经系统功能,增强新陈代谢 , 促进盆腔的血液循环,防止子宫瘀血,从而达到治疗痛经的目的,具体方法如下:扭腰转臀站在地上 , 两脚同肩宽,两手叉腰 , 两膝关节微微弯曲,腰胯放松 , 扭转腰臀部自左向右转动 。可连续转动30次 。预防痛经,要从月经初潮之前开始积极进行,直至绝经之后方可避免痛经的发生 。需归肝脾肾经 , 疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒 。补气养血,温经散寒通络的作用促进血液循环,让瘀阻在宫腔的血块得以顺利排出,正可谓通则不痛,从而起到缓解痛经的作用 。
【如何有效缓解痛经?】用牛奶或食物一起服用;会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛,或者可以去超市买一袋红糖,益母红糖或姜味红糖,月经前夕就开始热水冲泡,直到月经周期结束,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。祝您身体健康!