春分时节养生分清体质五行

今天分享一篇【春分时节养生分清体质五行】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期 , 所谓“春分者 , 阴阳相半也 , 故昼夜均而寒暑平 。”所以我国自古就有“春分风不小 , 要防痛深扰”的说法 。
春分节气的气候及物候特点
春分是24节气中的第4个节气 , 是春季6个节气中的第4个 。在每年的阳历3月21日前后 , 太阳黄经0° , 斗指卯位(正东方向) 。
春分是一年四季中阴阳平衡 , 昼夜均等、寒温各半的时期 , 所谓“春分者 , 阴阳相半也 , 故昼夜均而寒暑平 。”老百姓说“春分春分 , 昼夜平分”就是这个道理 。
春分时期 , 我国南北气温都升到零℃以上 , 万物进入春生阶段 , 正是“春飞桃杏开 , 蝶舞蜜蜂来” , 农村开始忙碌 , 小麦已进入返青阶段 。
春分的病候及养生
——易五更晨泻
第一 , 春分本来应是阴阳平衡的时期 , 但阳虚之体 , 阳弱不能与阴平衡 , 于是阳虚的本质更易显露出来 , 所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻 , 特点是餐泄 , 就是完谷不化的腹泄 。
第二 , 舌苔白 , 脉沉而弱 , 怕冷 , 腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸 , 以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
——易腹痛腹泻
第一 , 因春天风大 , 中医认为风木克脾土 , 平素脾虚舌苔白好拉肚子的 , 更易出现腹痛腹泻 , 其特点是腹痛明显 。
第二 , 养生的办法是大风天 , 少到户外受风 , 可在医生指导下服用理中丸 。
第三 , 春分前后 , 要防止受凉 。
第四 , 做菜多用干姜 , 因为干姜能温中 。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大 , 易感冒流涕 , 养生要多到户外锻炼身体 , 增强免疫力 。
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人 , 是中医的传统理论 。各种体质的人对季节的耐受性不同 , 因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少 , 按照“木生火 , 火生土 , 土生金 , 金生水 , 水生木”的原理 , 大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。
木形人:疏肝健脾 和调阴阳
体质特点:肤色苍色 , 头小 , 面长 , 两肩广阔 , 背部挺直 , 身体小弱 , 手足灵活 。
精神:应保持乐观开朗的情绪 , 切忌抑郁恼怒 , 多参与户外活动 。
运动:在运动上 , 木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动 , 有助于身体的阴阳平衡 。
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品 , 使脾胃健运 , 肝气顺达 , 以防肝旺克脾 。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤:鲫鱼一尾(约250克) , 猪瘦肉100克 , 生姜10克 , 陈皮10克 , 胡椒3克 , 盐、绍酒适量 。鲫鱼除去内脏及鳞鳃 , 洗净;猪瘦肉洗净 , 切块;生姜洗净切片 , 陈皮切丝 , 将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内 , 与猪瘦肉一同放入砂锅 , 加适量清水 , 先用武火烧开 , 再以文火煨煮1小时 , 调入盐、绍酒即可食用 。有健脾理气祛湿的功效 。
火形人:平心定志 益肾养肝
体质特点:皮肤赤色 , 脊背肌肉宽厚 , 脸形瘦尖 , 头小 , 肩背髀腹匀称 , 手足小 , 步履稳重 , 性情急 。
精神:此时易出现心情烦躁 , 容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。火形人宜平心定志 , 保持乐观随和的心态 , 切忌急躁 , 以益肾养肝 。
运动:不宜“春捂” , 建议多做春游、踏青等户外活动 , 太极拳、八段锦 , 并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
饮食:可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品 , 如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
药膳可选择芍药粥:白芍15克 , 茯苓10克 , 粳米100克 , 大枣10枚 , 牛膝15克 , 麦芽糖适量 。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量 , 小火煎汁 , 取出药渣 , 加水 , 并放入粳米 , 用大火煮沸 , 改用小火熬成稀粥 。食用时加入麦芽糖适量 , 有健脾益肾 , 滋阴柔肝的功效 。
土形人:肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点:皮肤黄色 , 面圆 , 头大、肩背丰厚 , 腹大 , 大腿到跳胫部都生得壮实 , 手足不大 , 肌肉丰满 , 全身上下都很匀称 , 步履稳重 。
精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪 , 出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状 。宜心平气和 , 保持乐观畅达的情绪 , 避免肝郁克脾 。
运动:多进行户外运动 , 可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等 , 以不疲倦为度 。
饮食:多进食疏肝健脾 , 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 , 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克 , 砂仁3克 , 黑豆30克 , 陈皮6克 , 生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃 , 剖腹去内脏 , 洗净 , 将砂仁放入鱼腹中 , 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内 , 加适量水 , 用大火烧开 , 放入生姜、葱、精盐 , 煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
金形人:易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
体质特点:体形比较瘦小 , 但肩背较宽 , 方形脸 , 鼻直口阔 , 四肢清瘦 , 动作敏捷 , 肤色较白 。
精神调养:春分节气 , 天气变化仍然较大 , 此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持宁静的心态 , 安养神气 , 避免忧愁抑郁 , 以利肝气调和 , 气血和畅 。
运动:注意保暖 , 做好“春捂” , 最好能有微汗出可加大运动量 , 可选择动态运动 , 如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食:宜多进食具有健脾益肺 , 益肾养肝的食物或药食两用之品 , 如百合、淮山、沙参、白果等 。
药膳可选择健脾八宝糕:粘米粉250克 , 鲜山药250克 , 百合50克 , 玉竹15克 , 芡实30克 , 白扁豆20克 , 茯苓30克 , 乌梅4枚 , 白糖适量 。乌梅切丝备用 。鲜山药洗净切片 , 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 , 加入适量水煮熟 。茯苓磨粉 , 与粘米粉混匀 , 加入白糖及适量水搅拌成浆 , 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀 , 放入盘中蒸熟 , 撒入乌梅即成 。有健脾补肾 , 润肺生津的功效 。
水形人:易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点:体型比较胖 , 偏矮 , 头较大 , 腮部较宽 , 腹部较大 , 肤色偏黑 , 腰臀稍大 , 手指短 , 发密而黑 , 怕寒喜暖 。
精神调养:降水也较多 , 水形人此时容易出现湿困中焦的表现 , 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神 , 顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动:注意保暖 , 做好“春捂” , 避免外邪侵袭 。可加大运动量 , 可选择动静结合的运动 , 如太极拳、太极剑 , 或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食:宜多进食具有健脾益肾 , 温中祛湿功效的食物或药食两用之品 , 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤:猪肚1具 , 白术60克 , 煨姜45克 , 胡椒15克 , 精盐适量 。将猪肚洗净 , 去油脂 , 放入沸水中焯后去水 , 晾干水后备用 。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 , 缝合猪肚 , 猪肚外以针刺小孔 , 放入清水 , 大火煮沸 , 小火煮2小时 , 放入精盐调味 。捞出猪肚 , 切块 , 喝汤吃猪肚 。有温中散寒 , 补脾益气的功效 , 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。(本节内容来自广州日报)
针对中医划分的9种不同体质 , 春分养生应该分别注意如下:
平和体质 , 就是人们说的正常体质 , 春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质 , 表现为虚弱 , 感到疲劳 , 常出虚汗 , 容易感冒 。除了饮食上调养 , 还应适量多运动 , 因为运动对补气有作用 。
阳虚体质 , 表现为手脚怕冷 , 胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期 , 但阳虚之体 , 阳弱不能与阴平衡 , 容易发生腹泻 , 应该科学膳食 , 注意温补 。
阴虚体质 , 表现为皮肤干燥 , 手脚心发热 , 脸潮红 , 眼睛干涩 , 口易渴 , 大便易干结 。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
瘀血体质 , 表现为有黑眼圈 , 女性痛经 , 年龄大的人血液黏稠 , 皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质 , 表现为易生粉刺和暗疮 , 有口臭 , 小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
气郁体质 , 表现为情绪低落 , 易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节 , 郊游踏春很有效果 。
痰湿体质 , 表现为人较肥胖 , 感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
【春分时节养生分清体质五行】过敏体质 , 易起荨麻疹 , 易过敏 , 皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物 , 少饮白酒 。