我们一天吃六个栗子 ， 这是为什么？六个栗子的能量和营养价值 ， 足以抵得上一大碗的米饭 ， 更何况是一整包 。 这不是找胖么？

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养成良好的饮食习惯 ， 减肥将事半功倍
1.控制主食的摄入量
主要食物含有丰富的碳水化合物 ， 吃多了会导致体内的血糖值迅速上升 ， 体内的脂肪也会堆积 。 所以要合理的控制好自己的饮食 ， 以免出现肥胖 。 在锻炼减肥的时候 ， 每天的主食最好不要超过一个拳头那么大 。
众所周知 ， 控制饮食在减肥中具有着举足轻重的作用 ， 所以想要更好的减肥效果 ， 就一定要控制饮食中的热量 ， 饭前补充一点谷禾轻能够提前增强饱腹感 ， 减少饮食的摄入；同时谷禾轻中的乳酸菌菌群还有利于加速肠道蠕动 ， 刮油刷脂 ， 提高新陈代谢 ， 让我们在不知不觉中瘦下来 。 除此之外 ， 其中的鱼胶原蛋白肽还可帮助肌肤抗皱 ， 健美肌肉 ， 让瘦下来的体态更加好看 。

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2.晚餐要少且清淡
晚餐尽量清淡 ， 尽量不要吃太多的东西 ， 尽量不要在睡觉之前四个小时不要吃东西 ， 因为晚饭吃的太多会让脂肪在体内积聚 ， 从而引起肥胖 ， 所以尽量选择低脂肪、易消化的食物 。
3.多喝开水
另外 ， 在冬天多喝一些水 ， 可以预防感冒 ， 加快排毒 ， 早上起来要多喝一杯温水 ， 可以提高肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力 ， 促进新陈代谢 ， 提高免疫力 ， 防止脂肪堆积 。 返回搜狐 ， 查看更多
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