失眠怎么办经常严重失眠怎么办严重失眠怎么办为什么会失眠 _生活百科

严重失眠，怎么调理？严重失眠的人应该去看看中医，把把脉，检查一下的。你平时就应该注意调节自己的心情，然后多去运动，多吃水果，蔬菜，少点油腻刺激的食物。睡觉的时候可以配合使用睡美人香薰睡宁枕，无毒副作用的，可以放心使用的，坚持一段时间，就能改善睡眠质量的，慢慢的就可以消除失眠了。

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为什么会失眠？失眠怎么办？失眠主要是因为到闹神经处于紧张状态无法得到放松而造成的。失眠的人可以通过泡热水澡来放松自己神经以取到治疗失眠的效果很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
【失眠怎么办经常严重失眠怎么办严重失眠怎么办为什么会失眠】用不了多久，你就会睡好的。

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