女性秋天想年轻，吃养颜食物，开胃消食，排毒通便，有效补充水分各位趣友大家好

【女性秋天想年轻，吃养颜食物，开胃消食，排毒通便，有效补充水分】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
哈密瓜味道甘甜，是生活当中常见的水果，含有B族复合维生素，有不错的保健作用，还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。对于女性来说有补血的功效。另外哈密瓜还能清凉消暑、延缓衰老的作用，是夏季解暑的佳品。

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黑豆它是一种豆类，而它的营养价值是非常高的，它还有非常多的维生素，所以说它对人体的好处是非常多的，同时它的抗氧化效果特别的好，所以说在润肤美容和延缓衰老这方面有着很好的效果，还能帮助我们保护我们的肌肤。

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秋葵清脆多汁，光滑而不油腻，具有独特的香味，深受人们的喜爱。秋葵富含植物黄酮，结合各种营养成分可促进全身的全方位自我调理，从而保证内分泌平衡、抗衰老、抗疲劳、耐力、血液循环等功效。另外，由于秋葵富含锌、硒等微量元素，它可以增强人体抗癌药物的抗癌能力。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！