大腿关节一使劲就疼痛是什么原因 _生活百科

小腿和大腿关节处后面一用力就疼，不运动没什么感觉可能是前一天的运动量太大拉上了肌肉几种比较有效的方法 1、专门瘦大腿，而且效果非常明显的方法——倒撑骑单车。在解释动作步骤之前一定要先强调一点，就是每次做这个动作前必须要做一些准备活动，尤其是俯背弯腰这样的拉筋动作，目的是要把腰、腿、脖子等部位的筋舒展开，否则在运动的时候容易受伤。下面我们来看倒撑骑单车的分解步骤： ①坐下，两腿并拢微弯，双脚平贴地面，双臂自然下垂，腰背挺直，双眼平视前方。注意双手不要刻意支撑地面，要用腰背的力量坐直。②慢慢躺下，双腿伸直，双臂摆在身体两侧，掌心朝上。保持均匀缓慢的呼吸，利用腹肌的力量慢慢抬起双腿，与身体成90度，然后呼气收缩腹部，双手撑住腰背，手肘撑住地面，将身体撑起，保持向上的直立。注意抬起双腿与身体成90度的时候双臂不要用力撑地面，全程要保持双腿伸直，努力控制重心，从90度继续向上直起腰背的时候，双手支撑腰背可以稍微用一点力，但是注意千万不要用力过猛，双腿也不要用力向后，否则很容易翻过去，以致扭伤颈部，只要保持腰背用力挺直，双手稍微借力，身体就会自然的垂立起来。③保持均匀的呼吸，等姿势稳定以后，慢慢呼气，收缩腹部，弯下右腿，尽力弯到极限，试着用膝盖触碰脑门，但不要勉强，尽力即可。④然后交换，左腿收缩，右腿伸直，逐渐加快速度，像骑自行车一样蹬踏，呼吸仍然保持均匀，心中默数蹬100下即可。然后慢慢有控制地放下身体，逐关节的放下腰背，再放下双腿。注意在蹬踏的时候要控制住重心，腰背不要放松，时刻保持挺直就可以了。最后身体恢复平躺的姿势，放松各个部位的关节和肌肉。这个动作的关键是控制重心，而控制重心的要点就是双手、双腿和腰背的配合，双手不要太用力地支撑身体，双腿尽量伸直，腰背一定要随时保持挺直，尤其是骑自行车的动作，不要放松腰背。另外，每个动作都是独立的，不要借助惯性让自己偷懒，比如从坐在地面到撑起身体的过程，不要借助后仰的惯性撑起自己的身体，这样一方面达不到运动腹肌和大腿肌的目的，另一方面很容易失去重心而受伤。刚开始练习这个动作的时候可能控制得没有那么自如，如果姿势的稳定性不高的话，可以每组先蹬30下，以后慢慢提高难度。如果你的姿势正确的话，做完这个练习应该觉得大腿和腹部有拉伸和挤缩的酸痛感，其他部位应该很放松。2、瘦腹和瘦大腿都有不错的效果。①站立，两脚大约与肩同宽，稍微弯膝。吸气，两臂向前伸。②两臂伸到高点后，自然向后甩，两手轻握拳头。注意不要弯双臂。③呼气，以髋部作支点，背部弯下，两臂摆在头的两侧，脸朝下。注意背部和颈部应该保持平直。做腹部呼吸，就是在吸气时腹部用力鼓胀，在呼气时腹部用力内缩。整个骨盆应该积极地向后伸展，以延长腰背。④维持这个动作半分钟，保持均匀缓和的呼吸。最后彻底地呼气，然后吸气，慢慢地起来，呼气，两臂放回体侧，闭眼休息。放松髋关节和大腿，同时放松背部和肩膀。如果你做这个动作觉得非常轻松，那么很有可能是你的姿势不正确。这个动作的关键在第三个步骤，就是双臂一定要尽力向前伸，同时骨盆尽力向后伸展，这样就把身体拉长了，而此时双腿弯的程度越深，这个动作的强度就越大，如果你可以坐成马步那样的话，对于瘦大腿是最有效的。另外一个关键的地方是腹部呼吸，就是在维持上面这个动作的时候，腹部一定要配合呼吸用力鼓胀和收缩。所以说这个动作看起来很简单，但是细节的要求是比较高的，如果你能注意上面这几点的话，完成这个动作后就应该觉得大腿有伸拉和酸痛的感觉，腹部感觉微热，最后站立放松的时候应该觉得全身非常舒服。刚开始想要做得标准会有一点难度，大家多练习几次就好了。3、这套瘦腿和腹部的运动分3个动作，从左至右难度越来越大，具体的方法是： ①双腿并拢，脚跟靠在一起，脚尖略分开，始终保持腿部伸直。②深吸气，在呼气的同时身体下弯，动作不用过猛，尽力即可。保持均匀的呼吸，可以在每次呼气的同时进一步下压身体，注意保持腿部伸直。③从左至右的3个动作，难度是逐步加大的，依次要求双手指尖触地、双手握住脚踝、双手交叉外翻令手心完全触地。刚开始练习的时候很难做到位，所以无须强求，只要你在做这些动作的时候尽力，可以感受到大腿根部的拉伸感，就达到目的了，一般来说这个时候大腿应该略微感到拉伸的疼痛。④注意双手和双腿的协调，既要保持手触地，还要保持双腿伸直；平衡能力欠佳的人应该注意身体尽量控制住，不要前倾，否则容易因为重心前移而摔交。大腿和小腿连接的地方关节外恻疼

文章插图
腿关节疼痛的原因是什么类风湿关节炎
长，中青年发病率高，致残率高，严重影响患者的工作和生活质量。用秘方中药快速提高患者
，调节好患者
，使患者自身修复增生的
，使变形的
恢复正常。
●类风湿关节炎（RA）是常见的以慢性多
为主要表现的全身性
自身免疫性疾病
。主要侵袭关节滑膜，任何年龄均可发病，以10--50岁最常见，
女性发病高于男性，以对称性多关节炎;
四肢变形为主要特征，
、关节侵蚀、
小关节最为多见。
主要病理改变为关节滑膜的
的侵蚀，导致关节
的破坏，功能丧失。
●此病用激素多了,可引起
股骨头坏死
多了,可刺激胃,引起
少用或不用。
●甲氨蝶呤、硫唑嘌呤、环磷酰胺、磺胺药等：由于此类药物多有性腺
、降低人体
的危险，因此，在用药指征及
上应慎重掌握，对用药后缓解又重新复发者多不主张进行第二次用药，以免中毒。
●环孢素A（CYA）：是一种细胞免疫抑制剂。
为肾、肝毒性。其肾毒性发生率在20％～40％，长期应用可导致间质纤维化。个别病例在停药后易复发。故不宜长期用此药，更不宜轻易将此药作为首选药物。
我认识一位山东省的
,治好的很多了,治好了还不复发.他的电话是:0538----7214219病情分析：你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。1.关节周围韧带损伤。2.膝关节的半月板损伤。3.关节滑膜炎。4.自身免疫系统疾病。5.外伤性关节痛。6.化脓性关节炎。7.骨性关节炎。8.风湿性和类风湿性关节炎。9.痛风性关节炎。根据你的情况，有住有可能是膝关节的骨性关节炎，也有可能是滑膜炎，那么这种情况下要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，加强保暖，避免受凉，口服消炎镇痛药物这个情况可能是肌肉拉伤了所导致的，建议你可以去云南疼痛病医院检查一下核磁。他家的设备很齐全的，技术也好，如果问题不大主要还是注意休息了。在患有关节炎这种疾病之后，很多的患者都能清楚的认识到这种疾病对身体的危害。所以很多的患者都会积极的配合医生的台辽，随身带着寻骨风膏，很快会好
进行一定的体育锻炼。，可以增强人体抵抗力，抗病能力也会有所增强，长期参加体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多
【大腿关节一使劲就疼痛是什么原因】防止精神紧张和受到过度刺激，尽量保持愉快乐观的情绪。