如何走出自卑的四点建议建立自信走出自卑的四点建议:
1、发现自己的优点和长处 。
2、多与自信的人接触和来往 。“近朱者赤 , 近墨者黑 。”你若常和悲观失望的人在一起 , 你也将会萎靡不振 。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触 , 你一定也会成为这样的人 。多与有志向、有信心的人交朋友吧 。
3、自我心理暗示 , 不断对自己进行正面心理强化 , 避免对自己进行负面强化 。当你碰到困难时 , 一定不要放弃 。
4、树立自信的外部形象 。要正确认识自己 , 能全面地看待他人和自己 , 就会感觉自己没那么差 , 而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法 。而他人的看法或想法往往存在片面性 , 引起你不必要的自卑感 。一个人要正确认识自己 , 因为人与人性格差异很大 , 了解自己的性格优势与不足 。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心 。人是不断变化发展的 , 我们需要不断更新、不断完善对自己的认识 , 才能使自己变得更好和更完美 。正确认识自己 , 就要作到用全面的、发展的眼光看自己 。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标 , 自己的事业...你就能成为强者 。首先 , 你要有自信心 , 认为自己干什么事情都能行 , 只有认识到通过自己的努力 , 自己一定能达到目标的 。从心灵上确认自己能行 , 自己给自己鼓劲 。只要有心理准备 , 你就不会为一点困难而退缩 。相信 , 你就能充满信心完成任务 。世界在发展 , 时代在进步 , 人也要随着时代的步伐前进 。人的发展目标也在时时发生变化 。只要你克服自卑心理 , 树立自信心 , 做自己幸福的缔造者 。你只要有了自信心什么困难都能克服 , 什么事情都难不倒你;你的学业或者事业就会成功 , 你就是一个最有出息的年轻人 。当你拥有了自信 , 你还要学会广交朋友 , 只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰 , 一种大胆说话的机会 , 一种锻炼你的场合 , 让你不怕任何人 , 敢于表示自己的意见或建议 , 发表自己的见解 。因为朋友能让你远离孤独 , 才能融入社会而获得快乐 。没有友情的人生是暗淡的 , 就像大地失去了太阳的照耀 , 没有光彩 。没有友情的人生是枯燥的 , 就像受了潮的火柴 , 任你怎样摩擦 , 也点燃不起生活的希望之火 。没有友情的人生更是不完整的人生 。一个人活在世上 , 既然没有朋友 , 没有朋友的关怀 , 又怎能理解人生的真正乐趣呢?只有充满了友情的人生才是充盈的 , 有意义的 。有位哲人说:两个人分担一份痛苦 , 那就只有半个痛苦;两个人分享一份快乐 , 则有两份快乐 。当你陷入困境 , 困窘急迫之时 , 忽然得到朋友的真诚帮助 , 即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语 , 你的心情会怎样?是否会感到心灵得到了一种快慰的释放 , 觉得一股暖流从心底升起 , 于是充满信心 , 浑身是劲?当你获得成功 , 欣喜万分时 , 若得到朋友的真心祝福时 , 你的心情又会怎样?是否感觉幸福 。因此 , 增强你的自信心 , 就能消除自卑感 。你就感觉自己是多么自信!你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图 , 你就是一位强者!自卑是一种消极的自我评价或自我意识 , 自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感 。自卑感的产生 , 往往并非认识上的不同 , 而是感觉上的差异 。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己 , 而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度 。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等 。这种追求大多脱离实际 , 只会滋生更多的烦恼和自卑 , 使自己更加抑郁和自责 。自卑是人生成功之大敌 。自古以来 , 多少人为自卑而深深苦恼 , 多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅 。下面这些途径和方法颇具操作性 , 有助于人们摆脱自卑 , 走向自信 。用补偿心理超越自卑补偿心理是一种心理适应机制 , 个体在适应社会的过程中总有一些偏差 , 为求得到补偿 。从心理学上看 , 这种补偿 , 其实就是一种“移位” , 即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑 , 而发展自己其他方面的长处 , 优势 , 赶上或走过他人的一种心理适应机制 , 正是这一心理机制的作用 , 自卑感就成了许多成功人士成功的动力 , 成了他们超越自我的“涡轮增压” , 而“生理缺陷”愈大的人 , 他们的自卑感也愈强 , 寻求补偿的愿望就愈大 , 成就大业的本钱就愈多 。在补偿心理的作用下 , 自卑感具有使人前进的反弹力 。由于自卑 , 人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足 , 这就促使其努力学习别人的长处 , 弥补自己的不足 , 从而使其性格受到磨砺 , 而坚强的性格正是获取成功的心理基础 。自卑能促使人走向成功 。人道主义者威特·波库指出 , 在每个人的内心深处都有一种灵性 , 凭借这一灵性 , 人们得以完成许多丰功伟业 。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量 , 即维持个性 , 对抗外来侵犯的力量 。它就是人的“尊严”和“人格” 。人们为了维护自己的尊严和人格 , 就要求自己克服自卑 , 战胜自我 。因此 , 令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板 。一个人的真正价值 , 道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来 , 而真正能够解救我们的 , 只有我们自己 。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人” 。强者不是天生的 , 强者也并非没有软弱的时候 , 强者之所以成为强者 , 在于他善于战胜自己的软弱 。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时 , 他害怕那些大球星瞧不起自己 , 竟紧张得一夜未眠 , 他本是球场上的佼佼者 , 但却无端地怀疑自己 , 恐惧他人 。后来他设法在球场上忘掉自我 , 专注踢球 , 保持一种泰然自若的心态 , 从此便以锐不可挡之势进了一千多个球 。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们:不要怀疑自己、贬低自己 , 只要勇往直前 , 付诸行动 , 就一定能走向成功 。久而久之 , 就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来 。因此 , 不甘自卑 , 发愤图强 , 积极补偿 , 是医治自卑的良药 。心理补偿是一种使人转败为胜的机制 , 如果运用得当 , 将有助于人生境界的拓展 。但应注意两点:一是不可好高鹜远 , 追求不可能实现的补偿目标;二是不要受赌气情绪的驱使 。只有积极的心理补偿 , 才能激励自己达到更高的人生目标 。用乐观态度面对失败在自我补偿的过程中 , 还须正确面对失败 。人生之路 , 一帆风顺者少 , 曲折坎坷者多 , 成功是由无数次失败构成的 , 正如美国通用电气公司创始人沃特所说:“通向成功的路即:把你失败的次数增加一倍 。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激” , 总会使人产生不愉快、沮丧、自卑 。那么 , 如何面对?如何自我解脱?就成为能否战胜自卑、走向自信的关键 。面对挫折和失败 , 惟有乐观积极的心态 , 才是正确的选择 。其一 , 做到坚韧不拔 , 不因挫折而放弃追求;其二 , 注意调整、降低原先脱离实际的“目标” , 及时改变策略;其三 , 用“局部成功”来激励自己;其四 , 采用自我心理调适法 , 提高心理承受能力 。要使自己不成为“经常的失败者” , 就要善于挖掘、利用自身的“资源” 。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排” , 但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利 。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇 , 只要敢于尝试 , 勇于拼搏 , 是一定会有所作为的 。屈原放逐乃赋《离骚》 , 司马迁受宫刑乃成《史记》 , 就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑 , 都有坚韧不拔的意志!有了这一点 , 就会挣脱困境的束缚 , 走向人生的辉煌 。此外 , 作为一个现代人 , 应具有迎接失败的心理准备 。世界充满了成功的机遇 , 也充满了失败的可能 。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力 , 调整自己 , 增强社会适应力 , 坚信失败乃成功之母 。若每次失败之后都能有所“领悟” , 把每一次失败当作成功的前奏 , 那么就能化消极为积极 , 变自卑为自信 。用实际行动建立自信征服畏惧 , 战胜自卑 , 不能夸夸其谈 , 止于幻想 , 而必须付诸实践 , 见于行动 。建立自信最快、最有效的方法 , 就是去做自己害怕的事 , 直到获得成功 。具体方法如下:1.突出自己 , 挑前面的位子坐2.睁大眼睛 , 正视别人3.昂首挺胸 , 快步行走4.练习当众发言5.学会微笑
文章插图
人自卑时怎么办其实 , 是有很多方法可以改善和克服自卑情绪:
【怎样改掉自卑的心理 一个人太自卑怎么办】方法一:行走时抬头、挺胸 , 步子迈得有弹性
心理学家告诉我们 , 懒惰的姿势和缓慢步伐 , 能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态 。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!
方法二:抬起双眼 , 目视前方 , 眼神要正视别人
心理学家告诉我们:不正视别人 , 意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信 。同时 , 与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现 。
方法三:当众发言
卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口 。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法 。想一想 , 你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话 , 谁都会害怕 , 只是程度不同而已 。所以你不要放过每次当众发言的机会 。
方法四:众人面前显显眼
心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的 。试着在你乘坐地铁或公共汽车时 , 在较空的车厢里来回走走 , 或是当步入会场时有意从前排穿过 。并选前排的座位座下 , 以此来锻炼自己 。
提供增强自信心的11大法则供你参考:
法则1:首先对自己抱有希望 。如果你连使自己改变的信心都没有 , 那就不要再向下看了……要对自己宽容 , 并使事情看起来容易做到 。
法则2:表现得好像自信十足 , 这会使你勇敢一些 。想象你的身体已接受挑战 , 显示自己并不是全然的害怕 。
法则3:停下来想一想 , 别人也曾面对沮丧和困难 , 却克服了它们 , 别人既然能做到 , 当然你也能 。
法则4:记住:你的生命是以某种节奏前进 , 你若感到失意消沉 , 无力面对生命 , 你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信 , 便可能利用当时正扯你下坠的那股力量 , 跃出洼谷之外 。
法则5:记住:夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁 。自信多与太阳一道升起 。
法则6:只有想不到的事情 , 没有干不成的事情 。
法则7:我们大多数人所拥有的自信 , 远比我们想象的更多 。
法则8:克服局促不安与羞怯的最佳方法 , 是对别人感兴趣 , 并且想着他们 。平时与同学和老师坦然相处 , 保持与他们的和谐沟通 , 然后胆怯便会奇迹般消失 。为别人做点事情 , 举止友好 , 你便会得到惊喜的回报 。
法则9:只有一个人能治疗你的羞涩不安 , 那便是你自己 。没有什么方法比“忘我”更好 。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时 , 立刻把心思放在别的事情上 。如果你正在演讲 , 那么除了讲题 , 一切都忘了吧 。切莫在意别人对你和你的演讲如何看 。忘记自己 , 继续你的演讲 。
法则10:只要下定决心 , 就能克服任何恐惧 。因为请记住:除了在脑海中 , 恐惧无处藏身 。
法则11:害怕时 , 把心思放在必须做的事情上 。如果充分准备 , 便不会害怕 。
针对自己的情况 , 可以有选择的运用上述的方法进行改进 , 相信会好转的 。
从心理学角度上讲 自卑心理 自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体 验 。自卑感人人都有 , 只有当自卑达到一定程序 , 影响到学校和工 作的正常进行 , 才归之为心理疾病 , 在人际交往中 , 主要表现为 对自己的能力、品质等自身因素评价过低;心理承受有力脆弱;经 不起较强的刺激 , 谨小慎微、多愁善感 , 常产生疑忌心理;行为畏 缩、瞻前顾后等 。自卑心理的产生 , 主要来源于心理上的消极的自暗示 。其 表现在“ 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫 , 产生消极反应的 结果 。青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍 , 导致交 往挫折感的发生 。如失恋 , 常常就会引起失恋者较长的时间的不 良情绪反应 。对待这种爱情挫折 , 有自卑倾向的人会难以忍受 , 把 失败归因于自己的无能或倒霉的命运 , 因而灰心丧气 , 意志消沉 。这种不良后果会产生消极的自我时间性示 , 使得自卑心理更深入内心 , 并不断膨大 , 以致丧失交往的勇气和信心 。生理上的某些不足引起消极的自我暗示 。由于先天或后天 的原因 , 一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺 陷等抑制了自己天性的发挥 , 于是感到精神压力重重 , 常怀疑或担 心自己的缺陷被人耻笑 , 因此而离群索处 , 不敢主动交往或接受友 谊 。对自我智力估计过低带来的消极暗示 。有些青少年由于学 业上、工作上成绩平平 , 无出色表现而过低估计自己的才智水平 , 甚至导致对整个自我认识消极 , 认为自己“处处不如别人” , 于是在 交往中过于拘谨 , 放不开手脚 , 担心自己成为笑料或被人算计 。对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示 , 自卑者大 多对自己的性格、气质特片有些了解 。但他们对于自身存在的不 利不交往的性格特征 , 总表现出无能力的态度 , 叹曰:“江山易改 , 秉 性难移” , 如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者 , 多不敢 主动结交朋友 , 常常“天马行空 , 独来独往” 。自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态 , 对此可以通过补 偿的方法来加以调适 , 这种补偿有积极和消极之分 。有的青少年 明知自己能力不强 , 却故作姿态 , 甚至以奇异打扮来招人注意 , 借 以尔补自己内心的空虚 。这种消极的补偿方法 , 是不足取的 。而 积极的补偿方法有: 正确对待失败 。青少年由于知识、经验的不足 , 失败时往往 找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感 , 结果出现恶性循环 , 失败 导致自卑 , 自卑引起失败 。要知道 , 在漫上的人生征途上 , 一帆风 顺是不可能的 , 而挫折和失败倒是必然会发生的 , 对此持平常之 心 , 就不会在感情上产生很大的波动 , 英国著名教授汤姆逊在总 结自己工作成功的经验时 , 把它概括为两个字 , 那就是“失败” 。增强自信 。凡事都要有一个必成的信念 , 要对自己有充分 的信心 , 对事态发展的前途抱乐观态度 。要自信 , 自信消除自卑 , 促进成功的最有效的补尝方法 , 平时要注意及时抓住自信心的种 子清扫自卑的瓦砾 , 给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通 过一次次微小的成功来增强和得到升华的 。在自信的基础上 , 建立符合自身实际情况的“抱负水平” 。“抱 负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求 。“抱负水 平“不宜定得太低或过高 , 定得太低 , 激不起奋斗热情 , 反而引起惰 性;定得过高 , 超过自身能力 , 达不成则易引发“失败感” 。所以 。“抱负水平”必须符合自己的实际条件 。3.“噼己之短 , 扬己之长” 。“金无足赤 , 人无完人 , ”每个人都 有自己的长处和短处 , 要学会对自己作公证的全面的评价 , 既不 沾沾自喜 , 以不影响自怜 , 不要死盯着自己的短处 , 背上一个沉重 的包袱 , 要善于挖掘和发展自己的优势 , 以补偿自己的不足 。
你是什么:没有答案 。你认为你是什么样的人 , 你就是一个什么样的人 , 并且别人也会这么看你 。这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向 。---自己认为自己不够漂亮的人 , 你不可能漂亮 。自己认为自己不够勇敢人 , 你不可能勇敢 。自己认为自己很愚钝人 , 你不可能变得聪明 。聪明和自信人的精神是开放的 , 反过来自卑人的精神是相对封闭的 。其实很少有聪明与不聪明的真正区分 。一个正常人只要经验是开放的 , 那么他肯定聪明 。建议您:消除自卑心理------找回自信1 , 对自己的积极认同不能只看到自己的不足 , 自卑心理很大程度上是在对比中产生的 。所以对自己积极认同的同时 , 切忌把他人看的十全十美 。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人 。既然都是"人" , 都有个人的长处和短处 。接纳自己就意味着 , 接纳自己的短处和长处 。2 , 树立自信心树立自信心首先要学会说:不! 。自卑心理是心理软弱的表现 。关键是自信心不强 , 他们不敢将自己的思想向外表露 。结果行动上随波逐流 , 毫无主见 , 没有魄力 , 造成心理上的抑郁 , 沮丧 。心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢 , 那你就蠢 。如果你自己觉得你高雅 , 你就高雅 。。。因此 , 自卑心理是可以战胜的 。但要战胜它 , 只有依靠你自己 。成功学上说:自立者天助之!3 , 积极的自我暗示学会内心里说:我也能做!不妨自问:都是一样的人 , 他行 , 我也行 。他能做 , 我也能做 。4 , 积极与他人交往健康的心里不是想出来的 。心理学家认为:当人独处时 , 心理活动就会转向内部 , 朝向自己 。心理活动的范围 , 内容都受到一定的局限 , 加之认识的局限 , 往往心理活动走向极端 。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情 , 即便这种心理自己感觉"多么超前" 。交往健康的人 , 心里会得到净化 , 内心是坦荡的 , 经验是开放的 。心理的阴影在活动中逐渐消除 。祝你天天快乐您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运!
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