一上班心里就好烦怎么办啊上班心里有压力怎么办 _生活百科

工作压力大如何排解你的问题也是很多年轻人面临的问题，对于如何减压,做如下解释,只要你能按照去做，一定会有效果的:
抗压性强好，还是将压力转换成脾气发泄出来较好？上述两种方式都不好，压力应适当地释放出去，在生活方面有很多抗压法，善加利用，就能健康长寿。
压力源自“危险”，人遇到危险的本能反应是逃跑、反击或畏缩，身体必须将大量血液输送到四肢，以提供所需的能量。长期受压，人体内的血糖、血脂、血压长期升高，人体的修补机制会被抑制，蛋白质生产减慢，导致免疫力下降。
长期面对压力通常源于不健康的生活方式、人际关系和心态，以及人与工作的错配。有效的抗压法是着重于补充脑部营养，处理压力源头及改变思维模式。
游泳是带养运动，有助于排除体内废物。
——带氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。
——带氧运动有助排除体内废物。
——运动期间分泌的内啡肽可使人感觉愉快，同时可减低皮质醇对生态的坏影响。
——建议每星期做三次至五次，每次30分钟至45分钟的带氧运动，如步行、游泳、跳绳等。
——尽量每天吃天然食物，少吃精致或有防腐剂的食品。
——每天吃5份不同的蔬菜和水果，多摄取不同的维生素。
——如果体质敏感，压力大时应戒掉喝咖啡、浓茶、有咖啡因的汽水等。
——低盐食物可防止血压升高。
——早餐多摄取蛋白质以补充消耗，晚餐多吃碳水化合物，可助入眠。
——睡眠充足，情绪较好，记忆力和解难能力也会增强。
——睡眠时间长短因人而异，一般为7小时至9小时，但也有人需要较短或较长的时间。
——环境许可的话，每天应午睡15分钟至30分钟（最好在下午5时前小睡）。
——定时上床就寝
——压力大时需要更长的睡眠时间
——人际支援网络能提供安全感，无恐惧，可减少身体受压。
——多与家人和亲友相处，接触可提升正面情绪，身体接触可刺激“荷尔蒙催产素”(oxytocin)的分泌，让心情更轻松，减低皮质醇对身体的影响。
——要巩固关系，自己必须先踏出第一步。
人体应每天摄取五份不同的果菜，以摄取不同的维生素。
——兴趣或能力跟工作相配，自然事半功倍。
——尽量在工作中找寻意义。
——先处理好自己的情绪问题，再处理工作问题。
——找出工作压力的源头，分析清楚问题后尽力解决，实在无法解决时，才决定去留。
——培养兴趣可分散压力，如果工作或人际关系不如意，至少还有其他方式可支撑情绪。
——兴趣可以是看小说、报刊杂志、电视、听音乐、养鱼等松懈神经的活动，也可投入心力，可终身享受的活动，如跳舞、画画、种植、打太极等。
——每天花30分钟到一小时在兴趣上。
——正面思维有利健康，提升抗体水平，研究指出，持续以积极心态对待癌症，病人存活率会较高。
——以正面及合乎现实的态度看待事物。
——培养正面心态，每晚回想三几件当天值得珍惜或开心的事开始。
——随遇而安。我不是前辈~但我会排解学习和生活中的压力感觉郁闷就玩会CS吧
希望能让你轻松~~压力不是你一个人的，把难点说出来，给上司汇报，如果没有上司可以求助，就把你的压力点分开，一项一项的攻破。顺其自然，船到桥头自然直，这是很一定道理的！投入,全心投入
掌握一切你才有排解压力的权利!1、与知心朋友促膝长谈，将心里的烦恼都说给对方听，这基本上解决一大半的问题。抱学习的心态去做事，新人犯错是在所难免的，不要害怕。
太大的压力，反而加大了犯错的机会，给压力找个适当的出口。

文章插图
如何解决工作中的压力这段时间自己遇到很多压力很多问题，开始工作压力慢慢的自己学会了解决工作压力的方法和方式，然后是感情问题，让我不知所措，当然心理压力我是没有的，因为我有一个好的习惯，时常写博，每日更新，更新博客的过程也是自己放松心理的一个过程，这样不定期的给自己调节，放松自己是避免压力的好方法，自己通过这些方法来解决压力，然后也分享给我的朋友们，万事多想开，问题出现了总有解决的方法和方式，只是你自己不知道而已，所以朋友，一个知心知底的朋友这个时候也能帮到你，养成好的心理素质，好的生活习惯，好的人际关系和人品，这也是减小压力的长久之计，好了不多说，推荐一下我的方法吧。
【工作压力】
处在职场，谁没有几把心酸泪？但凡事都要往好的方面多想想，才能激励和促进自己的进取精神。
工作不固定，可以从哪里自己的应变能力，特别是可以多结识不同部门不同阶层的同事，只要自己待人诚恳，对人真心平时多助人帮人在别人在困难的时候帮一下在别人心情差的时候鼓励一下，朋友就是这么产生出来的。。。
上级要调动你的工作，如果现在能找领导诚恳地谈自己的感受或表达一下内心的感想，如果能改变那当然是得遂所愿，如果不能改变什么，你尽力了，也只能适应，到新的工作岗位最不能做的是闹情绪（即使确实不想做一去也要尽职到离开的最后一刻，这是一种人生的态度，也是做人的基本），工作上遇到压力了，千万别太郁闷，也别太纠结，因为每次工作机会总是在你最不疑难问题的时候来敲门！在做好工作的同时，通过网络或各种资讯，给自己充电，让自己变得更优秀，更能适应企业和公司的管理制度，然后让自己的工作能力和效率提高，压力也就迎刃而解了，心态好，处处都是机会；心态不好，时时都是逆境！想想那些找不到工作的人，有句话“今天不努力工作，明天努力找工作”，人是活的，不会累死的，主要是要精神旺盛，就会有使不完的力气。你到任何单位压力都大,压力大心情不好时找朋友一起去坐坐。
【心理压力】
人的一生会面临很多困惑及生活及工作中所带来诸多压力,如果压力过大会导致焦虑,疲劳,情绪波动等现象,严重的还会导致心理疾病。所以每一个人都应该学会排解不良情绪,减轻压力的方法。提高自己的心理健康状况。
l 。学会认识你的身体健康状况,通常来说,身体健康状况表现为焦虑,疲劳,情绪波动的加剧。说明你的压力过大,说明你的心理健康状况不容忽视,健康的一半是心理健康。
2 。保持良好的生活习惯,避免陷人靠不健康的生活习惯来调节自己的心理。例如,靠吸烟,喝酒麻痹痛苦,服药,或过量饮用咖啡。这样做只会更坏,毫无益处。
3 。平衡膳食,注重营养均衡。加强自身免疫系统,保持合理的营养需求,尤其是人到中年的时候,吃饭时做的细嚼慢咽,多吃蔬菜健康常在,常吃大豆抗衰康寿,经常喝茶好处多多,多吃硬果有利健康。
4 。学会享受生活。确保每天都有放松时间。注重休闲娱乐。如许多人以郊外漫游,钓鱼,下棋打牌,听音乐来放松。此外,每天要保证睡眠充足。
5 。建立良好的人际关系,面对纷杂环境,要培养适应各种环境的能力。在感觉紧张时深呼吸对自己最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神。
6 。选择合适的健身方式,运动可以改善人的精神状态。把锻炼当成生活中的一部分。可以选择散步,游泳,打太极拳等刚柔兼济的健身方式。
7 。合理安排作息时子间,对有些必须做的事情应该马上去做,不能拖拉,作息时间上要统筹安排。
8 。查找造成自己紧张的原因,搞清什么原因使你紧张,工作中要制定现实可行的目标,对自己和别人的期望现实一些,不能总期望做事那么完美。
9 。遇事解不开时可以求助于别人, 征求别人的意见。不要钻牛角尖,一生中总会需要别人的帮助,苦闷时可以找知心人倾诉,排解不良情绪
【感情压力】
人是感情的动物。生活在这多采多姿的世界上，无论亲子、夫妇、手足、朋友等各方面的感情经营，都是有情人生的重要课题。
当自己或周遭的人面临生、老、病、死等生离死别的人生关卡时，不免会产生感情上的巨大压力，压力若没有得到适当的抒解，长期下来所累积的负面情绪会伤害免疫系统，因而引起头痛、便秘、腹泻、失眠、高血压、十二指肠溃疡、气喘等疾病。
很多人都认为“情关难过”，其实真正最难过的是面对分离的“舍不得”，那种风云变色，彷佛失去了生命的全部的痛苦，身历其境的人是宁愿用所有的力量去挽回的!有时候又恰好相反，因为别人对我们太好，不知何以为报，也是令人伤脑筋的事情。
所以要如何处理感情上的压力呢？我们都要学习。当然，必须先了解造成压力的原因，是因为看不开还是舍不得？深切地省思压力的来源，理性地面对它，而不要纵容自己耽溺其间。任何感情挫折的调适都需要时间，但不是无休无止地沉浸在泪水中。
其次，我们要了解感情的多面性，不要钻牛角尖地认为错过了一段感情，人生就一定会变成黑白的。失去了爱情还有亲情、友情等其它方面的感情；而且，“塞翁失马，焉知非福”，人生的高潮迭起又岂是我们所能料尽的？
曾有癌症病患深以自己的不幸为苦。医师问：“生病对你的影响完全都是负面的吗？”他想了又想以后，忽然领悟到—在生病后，丈夫与孩子对她更体贴了；为了养病，全家搬到空气清新的乡间，完成了她长久以来想远离都市过生活的心愿。如此一想，心中对疾病的怨怼就大为减轻，紧锁的眉也得到舒展。
家人之间的关心及支持也是帮助患者走出悲伤的重要关键。由于身处暴风圈中，家人很容易成为压力转移的受害者，例如爸爸因病失业，便天天对妈妈发脾气，妈妈就骂孩子，孩子只好摔玩具—这就是压力的传染。所以，应该斩断传染关系，不要祸及无辜，以免问题更加复杂。
走出感情受挫的幽谷需要时间。能勇于面对问题，试试上述的方法，相信对压力的抒解会有帮助的。
【生活压力】
生活压力也无非就是上面这几个方面的压力，凡是有压力的时候都可以解决的，平时多交一些好朋友，能休息的时候和朋友聚聚。这几天和大哥大姐们的聚完很频繁，感觉真的很舒服。而且他们的事业都很有成绩了，这也是变相的激励了自己。关键还是看自己的心态，再或者看点离职的片子看看，比如《首席执行官》《马云成功录》等等等等，应该在心灵上都会有震撼的，应该是个很好的调节。
我现在坚持有压力把压力写出来，市场的更新博客，把生活中的点滴写出来，当然不在文笔好不好，只要把心里烦躁的写出来，工作的不顺利写出来，感情的困扰写出来，那么压力就解决一半了，然后再去找个知己倾诉，或者去做自己最想做的事情，全身心的放松，投入到自己的兴趣爱好中去，给自己100%的放松，压力就这样没了。。。。。。其实那些方法都是没有用的，只要你学会搞好人际关系，和突出自己让领导看中你，自然而然会化压力为动力了。人际关系好自然会有朋友同事帮你分担压力哦把解决压力的希望放在通过工作解决问题后，那个压力泄放得最彻底，压力是问题形成的，解决了问题压力随之解决，还有一种是回避和放弃，这是消极的，但遇到不了解决问题时可以采用，还有就是把一些娱乐和工作结合起来，比如带耳机听摇滚乐再搞一些不受影响的工作，也可以把娱乐当做工作的动力，先吃苦工作，然后可以放肆娱乐，当工作做好后才可以娱乐可以调剂工作的乏味和痛苦1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了
5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
12、。不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
13、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊) 。
14、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。
15、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！
16、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。
17、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。
18、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。
19、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。
20、、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。
21不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。
22、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。
23、周末的时候好好休息
不要两头熬油！
24、现实点
【一上班心里就好烦怎么办啊上班心里有压力怎么办】你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

一上班心里就好烦怎么办啊 上班心里有压力怎么办

一上班心里就好烦怎么办啊上班心里有压力怎么办