1、保持充足睡眠，只有在夜晚得到充足的睡眠，白天才能够精力充沛，成人每天需要8个小时的睡眠，过多过少都不合适，最好的睡眠时间是晚上11点到早上7点 。睡的过多容易让人头昏脑胀 ， 过少则让人浑身泛力 。
2、防止过度疲劳，人体有它自己的极限，如果过度劳累超过一定限度会对人体产生伤害，而且 ， 如何把握疲劳度是关键，在自己感觉累时 ， 最好就停止工作，换一些能放松自己神经和身体的活动来调节过累的大脑和身体，使之得到适当的休息 。
3、合理补充饮食，食物可以为人体提供必要的能量，但是食物有无数种，什么食物能让自己精神焕发呢?这里没有特别的食谱，但是有这样一种常识：蔬菜、肉类、水果相结合的饮食可以为身体提供所必须的营养 。也就是说，不能偏食 。
4、懂得如何放松，当人长期处于精神紧张状态时，容易形成应激性障碍，如何在自己绷紧的神经里放松一根弦 ， 是我们要关注的问题，如何放松要视具体情况分析 。假如你是因为考试而紧张，则可运用系统脱敏法逐渐摆脱对考试的恐惧 。如果你是因为亲人亡故，则可选择暂时逃避的方法，去一个没有回忆的地方游玩一番，暂时把悲痛抛在脑后 ， 给大脑以适当的休息 。
【如何精力充沛】5、坚持每天运动，运动不仅能强健体魄，还能使人心情愉悦 ， 在身体和心情都良好的状态下，个人的精力自然会比较充足 。但是锻炼时不要过累，那样的话反而会起到相反的效果 。