大豆异黄酮|女性过了50岁，体内雌激素慢慢减少，补充雌激素的食物有哪些？

小的时候都希望自己快快变成大人，长大了就会开始怀念小时候。但是时光无法逆转，每个人都会看着自己一步步变老。不过也会有一些例外的人，看电视的时候，经常会看见很多不老女神。每个人都希望自己在50岁的时候，还能被别人夸赞自己保养的比较好，看着一点都不像50岁的人。

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虽然别人拍马屁可能也会这么说，但是大家肯定还是更愿意，听别人真心实意的这样说。所以很多女性在50岁的时候，就会开始格外关注保养这一方面。在过了50岁之后，只要大家保养的比较好，看上去也的确是会比同龄人要年轻。在中医上有一个思想，可以说是深入人心，他们认为真正的美，是由内而外散发出来的，内在保养调理好了，肌肤自然也就能出现好气色。食补就是没啥太大的副作用，还能夯实身体基础的保养方法。

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用我们西医的眼光去看待问题，可能思考更多的，就是补充雌激素这一方面。因为在到了这个年纪之后，就跟滑滑梯一样，身体状况止不住的往下滑，尤其是女性朋友，卵巢机能衰退，就会让体内的雌激素水平急剧下降。比如之前可能是在80%的水平，在这个年纪可能一下子就会降到40%。这些变化波动也会让女性衰老的速度加快，所以在生活中，大家还会有这样一句玩笑话，“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”。

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但是针剂肯定是不能随便打的，那是用来治病的，所以医生个人也是比较建议大家，在日常的生活中，多吃点对补充雌激素有帮助的食物。今天医生就来跟大家分享几种比较便宜，也会对大家有帮助的食物。第一个要跟大家分享的就是南瓜，这个不贵，大家都能买得起，不会有额外的经济负担，南瓜里面含有比较丰富的维生素E，维生素E具有一定的抗氧化性，对促进性激素的分泌也会有一定的帮助。

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除此之外，相信大家也都发现了，其实南瓜的表皮颜色，会跟胡萝卜一样，都属于黄色系，其实吃南瓜也能给大家补充类胡萝卜素，这个类胡萝卜素可以在一定程度上，对预防皮肤过度角化有一些帮助，简单点来讲，就是可能会让大家的皮肤更滑溜，所以出现红肿烫伤的人，吃南瓜也是对皮肤恢复有好处的。大家偶尔在菜场看见就可以买，没有的话也不用专门去采购，因为南瓜虽然好，但是大家也不能顿顿吃，吃太多会出现“气滞湿阻”的情况，让身体不舒服。

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另外一种食物，大家应该都有所了解，就是大豆。医生这里主要是指黄豆、黑豆这些豆类食物。在这些食物中都会含有一定的大豆异黄酮，也被称为植物雌激素。虽然只是多了植物两个字，但是它们意义不一样，不是说直接就给身体补充雌激素的，因为在医学上，植物雌激素的效力，只有雌激素的万分之一，所以对身体影响也会比较小。但是大家也不用担心它对补充雌激素没用，因为这个食物它也比较神奇，科研人员在研究的时候，发现如果体内雌激素水平过低，大豆异黄酮就能让雌激素的效力增强。所以大家也能买一点大豆回家，没事吃一点。