猪血|老掉头发怎么办常吃9种食物，发量不少反增，还乌黑亮丽

说到掉头发，那一定是戳中了无数人的内心，尤其是对于女性来说，每次洗头发或是梳头发的时候，那大把大把的头发都会被梳下来，一抓一大把，平时扫地的时候，也会在家里扫出来很多头发，看着就心疼。

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而造成掉头发的原因也是很多种的，例如生活压力和工作压力，有专家指出，长期坐在电脑前，用脑过度，会使得头发分泌失调，长时间的话会堵塞毛囊，造成营养不良，从而引起脱发的症状。还有就是生活饮食不规律，也会造成脱发，那么怎么才能改善脱发的症状呢？1、黑芝麻

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黑芝麻乌黑油亮，富含多种维生素和微量元素，还能增加体内的黑色素，《本草备要》称它有“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气”的功效，是公认的养发食物，对于头发的生长也有促进作用。黑芝麻的口感香醇，可以捣碎制成芝麻盐，也可以和黄豆一起榨成豆浆，煮粥炖菜一样也可以添加，是怎么吃都好吃的健康食材。2、芋头

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其实常吃芋头就能改善脱发的症状，而且芋头的营养价值高，属于碱性食物，常吃不仅能够使头发更加乌黑，还能起到防癌的作用，对皮肤也特别好，特别适合女性吃，平时可以买上芋头，然后洗净，既可以蒸着吃，也可以炒着吃，味道也不错。当然大家也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要吃高油脂的食物，不要熬夜等。3、坚果

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坚果中含有铜，而人体如果缺少铜的话，会导致新陈代谢出现问题。这样就会导致我们脱发。所以要多吃含铜的食物来补充。4、猪血

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资料显示，缺铁是导致女性脱发的重要原因之一，由于生理期的关系，每一位女性都会定期流失一部分血液，体内的铁元素也会随之流失，因此缺铁的可能性极大。而猪血含铁量十分丰富，每百克中就含有二十五克，是补铁的佳之选。猪血的口感滑嫩鲜美，吃法也多种多样，炒韭菜、炖白菜、煲汤、煮粥、制成猪血丸子都是不错的选择。5、板栗

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板栗号称“干果之王”，含有很多热提所需的营养物质，所含的B族维生素能够养发护发，对于脱发、头发没有光泽的人是不可多得的好东西。6、杏仁

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维生素可以有效的促进头部的血液循环，对头发对营养物质的吸收和生长都有良好的促进作用，特别是维生素E可以抵抗毛发生长，促进细胞分裂，起到生发的效果。而杏仁这种坚果中含有丰富的维生素E，味道香甜醇厚，可以干吃也可以作为配料加入面点或菜肴中，每天食用适量的杏仁，对护发生发有良好的促进。7、鸡蛋

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鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，而蛋白质可以给头皮提供营养。使我们的头发不容易脱落。8、海带

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人体的甲状腺激素可以起到护发润发的效果，甲状腺功能失调是头发出现问题的重要原因，多吃富含碘的食物，是护发生发的重要手段。这时，海带这种被公认的补碘蔬菜就成了不二之选，凉拌、炒炖、煲汤都可以，不但味道鲜美还营养丰富。9、绿叶菜