你缺水了吗？三种情况需及时补水，一文了解下( 二 ) _健康小知识

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03你缺水了吗？三种情况需及时补水
洗澡或汗蒸后
洗澡时身上虽然会被水浸湿，但是在温度的作用下，血流加快，水分也会减少，大家可以看看自己的脚趾和手指，是不是变皱了。汗蒸温度更高，身上不停流汗，也会使体内的水分流失，所以这两种情况下都要注意补水。
发现尿液很黄
一般每天排尿4次以上，少于这个次数都是不正常的，不仅会让代谢速度减慢，还容易增加炎症水平。排尿后要注意看，如果颜色比较黄要多喝水。小孩子缺乏自主喝水意识，大人要帮助观察，防止孩子缺水影响身体发育。

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风大、炎热时及时补水
一年四季饮水量有所不同，一般夏秋两季饮水较多，原因很简单，高温会让人体流汗损失水分，而风大时水分也会从体表蒸发，皮肤干燥干裂，所以要及时补水，喝得比平时多一些。
不管喝啥水，关注点不应该是有没有营养，因为营养我们平时正常饮食都能获得，比如说钠，水里面的钠少之又少，喝再多可能都满足不了，而我们只要稍微吃一点盐就能不够一天的钠含量。
所以，大家还是对水的要求简单点，只要里面没有杂质、不混浊，没有细菌，符合安全标准，就可以放心大胆地喝。不管是什么疾病，都少不得喝水，关键是把水喝够，不要去纠结里面有没有营养。如果你对生活品质要求比较高，可以搭配一些纯净水，几种水轮换着喝，不是不可以。